Kako dobiti Samopomoć za anksioznost

Ako ste u potrazi za dobiti vlastitu pomoć , kada ste imali problema s napadima tjeskobe , htjela sam vam dativelik kako se o tome kako ga možete poboljšati , bez savjetovanja s profesionalnim . Upute
1

Što ste prvo htjeti učiniti je prihvatiti ono što se događa danas . Imapuno stvari koje ne možete kontrolirati , pa zašto brinuti o tome . Ako to ne možete kontrolirati , neka život učini svoje .
2

Uvjerite se da ste uvijek izvan i oko . Ako ste uvijek sjedi okolo , da ćeš naći da će razmišljati o previše stvari . Gubi se , rezati travu , ići u kupovinu , ili učiniti nešto što će zadržati vaš um off stvari .
3

Postavite vrijeme za zabrinutost . Ne kažem da nikada ne morate brinuti , ali umjesto toga , izdvojiti 15 minuta dnevno za razmišljanje o stvarima . Pokušajte i čine ga naviku da ga izbaciti 100% . Znam , to je ljudska priroda brinuti o stvarima .
4

Kad mislite negativnih misli , pokušajte i stanje vašeg mozga s pozitivnim. To će potrajati dugo vremena , ali to može raditi !
5

Opuštanje je ključ kada je u pitanju vaš um i misli . Pokušaj se opustiti koliko god je to moguće . Pokušajte stvari , kao što su duboko disanje , ili čak i meditacije .