Kako smanjiti simptome anksioznosti

Većina ljudi osjeća određeni stupanj tjeskobe u nekom trenutku tijekom svog života . Povremena anksioznost je normalno; Međutim , stalna tjeskoba može značiti dapojedinac pati od generalizirani anksiozni poremećaj (GAP ) . Pojedinci s povremenim tjeskobe ili trajne tjeskobe može poduzeti korake kako bi se smanjila simptome anksioznosti . Upute Screenshot
1.

Budite dovoljno svake noći . Nedostatak sna može uzrokovati tjeskobu pogoršavati .
2

Izbjegavajte kofein . Prema Mayo Clinic, konzumiranje kofeina može povećati simptome anksioznosti .
3

prestati pušiti cigarete ili korištenje duhanskih proizvoda . Mayo Clinic savjetuje da nikotin može pogoršati anksioznost kao dobro.
4

tražiti podršku od obitelji, prijatelja ili drugih s tjeskobom . Mnogi online zajednice postoje koji omogućuju pojedincima kako bi raspravljali o pitanjima anksioznosti ( vidi Resources ) .
5

redovito vježbanje . Vježba - pogotovo aerobne vježbe - također može pomoći da se uguši simptome anksioznosti

.