Kako smanjiti simptome anksioznosti
Većina ljudi osjeća određeni stupanj tjeskobe u nekom trenutku tijekom svog života . Povremena anksioznost je normalno ; Međutim , stalna tjeskoba može značiti dapojedinac pati od generalizirani anksiozni poremećaj (GAP ) . Pojedinci s povremenim tjeskobe ili trajne tjeskobe može poduzeti korake kako bi se smanjila simptome anksioznosti . Upute Screenshot1.
Budite dovoljno svake noći . Nedostatak sna može uzrokovati tjeskobu pogoršavati .
2
Izbjegavajte kofein . Prema Mayo Clinic, konzumiranje kofeina može povećati simptome anksioznosti .
3
prestati pušiti cigarete ili korištenje duhanskih proizvoda . Mayo Clinic savjetuje da nikotin može pogoršati anksioznost kao dobro.
4
tražiti podršku od obitelji, prijatelja ili drugih s tjeskobom . Mnogi online zajednice postoje koji omogućuju pojedincima kako bi raspravljali o pitanjima anksioznosti ( vidi Resources ) .
5
redovito vježbanje . Vježba - pogotovo aerobne vježbe - također može pomoći da se uguši simptome anksioznosti
.
Sljedeći članak:Informacije na strah od letenja
Prethodna Članak:znaci i Simptomi OCD u odrasle
Anksiozni poremećaji
- Psihološki simptomi anksioznosti
- Kako da prevlada napadaji panike
- Anksioznost napada simptoma i Liječenje
- Kako zaustaviti branje na čireve ili krasti
- Mentalno & Emocionalne probleme s opsesivno-kompulzivni poremećaj
- Anksiozni Povezane Emocionalni simptomi
- Simptomi raka grla
- Kako prevladati strah od boli