Kako da prevlada napadaji panike kroz vježbe
1
Savjetujte se s liječnikom . Prije početka bilo koje vrste režim vježbanja , trebali biste bili sigurni da ste u dovoljno dobrom stanju da to učini . Dobiti odobrenje od svog liječnika .
2
početi istezanje trenutak da se osjećate jedan napad panike narednih dana . Get one mišiće zagrijati dok pokušati da se opustite svoje disanje .
3
usredotočite vaše energije na vježbanje , a ne na napad panike . To će potrajati malo prakse , alitrud pokušava ostvariti tijekom napada panike će odvratiti svoje mišljenje .
4
početi hodati nakon što su topli . Vježba će pomoći vašem tijelu da se suprotstavi napad panike po diverzije , kao i nekoliko fizičkih čimbenika koji vježba stavlja u pokret .
5
Nosite svoj monitor za rad srca i pobrinite se da bez obzira pogodio ciljanu stopu svoje liječnik vam pruža . To je bitno za dobivanje punu korist od vježbanja , a također i prema zaustavljanju svoj napad panike .
6
kontrolirati svoje disanje po vremena disanje sa svojim koracima . Dopustite sebi jednu punu dah za svaka dva koraka . To će vas natjerati da se duboko disati .
7
polako ohladi u potpunosti s punim protežu na svaki dio vašeg tijela . Počnite s gornjeg dijela tijela i rade svoj put prema dolje .