Kako da prevlada napadaji panike kroz vježbe

Panic napadi su jedan od najstrašnija stvar koja se može dogoditi da se na neki drugi način i zdrave osobe . Oni uhvatiti vas , i rješava ih je vrlo teško . Mnogi su rješenja stvorio usporiti napad panike , ali sam pronašao vježbe da se najbolje i najsigurnije rješenje . Kada se pravilno , tjelovježba može donijeti napade panike dolje brzo . Upute Screenshot
1

Savjetujte se s liječnikom . Prije početka bilo koje vrste režim vježbanja , trebali biste bili sigurni da ste u dovoljno dobrom stanju da to učini . Dobiti odobrenje od svog liječnika .
2

početi istezanje trenutak da se osjećate jedan napad panike narednih dana . Get one mišiće zagrijati dok pokušati da se opustite svoje disanje .
3

usredotočite vaše energije na vježbanje , a ne na napad panike . To će potrajati malo prakse , alitrud pokušava ostvariti tijekom napada panike će odvratiti svoje mišljenje .
4

početi hodati nakon što su topli . Vježba će pomoći vašem tijelu da se suprotstavi napad panike po diverzije , kao i nekoliko fizičkih čimbenika koji vježba stavlja u pokret .
5

Nosite svoj ​​monitor za rad srca i pobrinite se da bez obzira pogodio ciljanu stopu svoje liječnik vam pruža . To je bitno za dobivanje punu korist od vježbanja , a također i prema zaustavljanju svoj ​​napad panike .
6

kontrolirati svoje disanje po vremena disanje sa svojim koracima . Dopustite sebi jednu punu dah za svaka dva koraka . To će vas natjerati da se duboko disati .
7

polako ohladi u potpunosti s punim protežu na svaki dio vašeg tijela . Počnite s gornjeg dijela tijela i rade svoj put prema dolje .