Savjeti o negativnim kalorijske hrane Recepti
"negativan kalorija " hrana jehrana zahtijeva više kalorija na pregledu nego se nalaze u samoj hrani . Akoporcija brokule sadrži 25 kalorija , ali ima 80 kalorija zapravo probaviti ,teorija kaže da će spaliti dodatnih 55 kalorija od masnog tkiva . Bilo istina ili ne , činjenica je da većina takozvani negativni kalorične namirnice su voće i povrće - skupine hrane koje se preporuča u gotovo svakom plan prehrane . Voće i povrće treba uzeti u obzir
namirnice nalaze na najviše negativnih kalorija hrane listama su anis , jabuke , šparoge , klice , repa , borovnice , brokula , kupus ( zelena ) , dinja , mrkva , karfiol, cayenne , celer, radič, čili papričice, cimeta , klinčića , cilantro , korijander , brusnice , krastavci, kumin , kopar , endivija , komorač sjemena , laneno , gardencress , češnjaka , đumbira , grejp , mahune , medljika dinja , jicama , kelj, poriluk , limun , zelena salata , limun , mango , gorušice , luk , naranče , papaja , peršin , breskve , ananas , radić , rotkvice , maline , špinat , tikvice , jagode , mandarine , rajčice , repa, potočarka , lubenica i tikvica .
Kao što možete vidjeti iz popisa gore, to je moguće napraviti razne ukusne - čak i duhovit - Jela od tih takozvanih negativnih kaloričnu hranu , uključujući i povrća promiješati krumpir , juhe od povrća , voća ili povrća salate , smoothies i sokove .
koristiti druge skupine hrane rijetko
Do donošenja tih voće i povrćeglavni fokus svakom receptu , i dodao samo minimalnu količinu sastojci kao što su meso , mlijeko i ulje , možete stvoriti fantastičan niz niske kalorijske zdravih jela . Koristite svjetlije , više zdrave ulje pri kuhanju , i koristiti ga štedljivo. Kada se radi o smoothies ili druge recepte pomoću mliječne proizvode , pokušajte koristiti samo vodu; ali ako je to potrebno mlijeko ili jogurt , dodati mu žlicu po žlicu dok ne dođete do prihvatljivog dosljednost . Izrežite meso na male komadiće i ograničitiposluživanje 3 unce ili manje .
Sezona Obilno sa začinima i začinskim biljem
Nema ništa gore od dijeti blag namirnice . Iskoristite raznih biljaka i začina koje se smatra negativnim kalorične hrane , i koristiti ih u liberalno jela poput pečene jabuke s velikodušnom preljevom od cimeta , meksička promiješati pržiti špinata , luka i rajčice koja je teška na cilantro i čili paprika , ilipesto koji je svjetlo na orasima i sirom , ali teška na češnjaka i papra . Eksperimentiranje može vam pomoći pronaći ukusnu alternativu zabranjeno jelo .
Masti i šećera
nafte i sladila treba koristiti što je manje moguće , ali ako želite koristiti bilo , izaberite najsvjetlijih opcija . Ekstra djevičansko maslinovo ulje ili ulje kanole su puno bolji od maslaca ili margarina . Sprej ulje je bolje od bocama ulja . Kada koristite sladila , tražiti prirodnih sorti poput Splende ili stevia - based sladila poput Truvia da ne izgube slatkoću kad se zagrije .
