Dijeta za trbuh Fat
Prekomjerna težina koja je stekao na predjelu trbuha može bitiizvor ekstremnim nelagode i srama . Masnoća koja se nakuplja oko trbuha može bitirazlog za zabrinutost za više ozbiljnih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti . Izrada promjene u prehrani i načinu života može pomoći da izgubite salo koje se skuplja oko trbuha , kao što dobi . Masti
plaćati veću pažnju na hranu naljepnice i vrsta masti koju jedete će ići dug put prema smanjenju trbuh masnoće . Zasićene masti treba izbjegavati i zamijeniti polinezasićenih masti . Sastojak naljepnice koje su hidrogeniranih ulja ili djelomično hidrogeniranih ulja na popisu su vrste namirnica koje treba zamijeniti s zdraviji izbor .
Neke masti su zdrave i moraju biti uključeni u zdravoj prehrani . Omega 3 esencijalne masne kiseline su primjeri dobre masti koje će poboljšati zdravlje . Cook s maslinovim uljem umjesto kukuruznog ulja za jednostavnu prilagodbu vašoj prehrani koji mogu smanjiti količinu masnoće oko trbuha .
Složeni ugljikohidrati
Voće i povrće idealni ugljikohidrata za vaše zdrave prehrane . Procesirana hrana poput bijelog kruha i tjestenine su jednostavne ugljikohidrate koji pretvaraju u šećer u tijelu brzo . Držite izbor hrane što bliže svom prirodnom stanju što je više moguće . Svježe voće i povrće sadrži vitamine i minerale koji prerađene namirnice nemaju .
Slastice s bijelim šećerom treba izbjegavati , kao dobro. Šećer ne pruža nikakvu hranjivu vrijednost , povećava unos kalorija , a povećava razinu glukoze u krvi .
Kalorije
Smanjite količinu kalorija koje konzumiramo u jednom danu izgubite težinu . Ne postoji dijeta koja će posebno ciljati masnoće oko trbuha , aliniske kalorijske zdrava prehrana će na kraju dovesti do smanjenja veličine struka .
Kalorija brojanje također pomaže da budete svjesni od namirnica koje su jesti . Za izgubiti težinu sa smanjenjem kalorija , odrediti količinu kalorija koje vaše tijelo zahtijeva da ostane na trenutnu težinu i smanjiti ga za oko petsto kalorija . Konzumiranje petsto kalorija manje dnevno sedam dana će dovesti do trideset pet stotina smanjenje kalorija koji jeiznos potreban za izgubiti pola kilograma . Vježba će povećati količinu kalorija u tjedan dana kao dobro. Jedan do jednog kilograma tjedno jesigurna i zdrava iznos težine do lose.With pravilno planiranje i pažnju obrok za hranu koju su konzumirali , trbuhu salo će nestati u tren oka .
