Namirnice koje vam pomoći da izgubite težinu i Trbuh Fat
Joy Bauer , MS , RD , CDN inutricionistica za NBC Today Show , rekao je " određena hrana ne može magično istopiti masnoću trbuh . " No, drugi stručnjaci , kao što su Yale istraživanja dr. David Katz su otkrili da konzumiranje nekih namirnica , u suradnji s inače zdrave prehrane , naravno , može pomoći da izgubite da rezervna guma ili muffin top .
Značaj
Extra trbuh masnoća je povezano sa svim vrstama zdravstvenih problema . Ne očajavajte , ipak, jer kada se ne gube na težini , vjerojatno ćete ispustiti iz svog trbuha na prvom mjestu. " ... Trbuh masnoće jeprva vrsta masnoće imaju tendenciju da se gube kada izgubite težinu ", rekao je dr. . Michael Jensen ,Mayo Clinic endocrinolist i pretilost istraživač , na WebMD.com .
Potencijalni
Prijelaz od bijelog kruha , tjestenine i riže za cijelog zrna sorte jedobro mjesto za početak . 2008 Studija u časopisu American Journal of Clinical Nutrition otkrili da pretili ljudi koji su jeli kalorija kontrolirana dijeta svih cjelovitih žitarica , uz ispravne porcije ostalih prehrambenih skupina . prolio dodatnu težinu struk , prema WebMD.com .
Pile na proteinima
Muška Zdravlje viši urednik Matt Bean , autor knjige " The Belly off ! dijeta , " ima , rekao jemagazin pregled više od 300 muškaraca i žena pokazala je da je stvaranje 30 do 35 posto svog dijeta bjelančevina je bitno za gubljenje težine , uključujući i trbuh masnoće . Edamame jedobar izvor proteina i vlakana , kaže Bean . Ostali lean izvori proteina : . Piletinu bez kože dojki i bjelanjaka
Go mono
Bean je također savjetovao uzimanje u mononezasićenih masti , kao što su avokado i orašasti plodovi , koje čine da se osjećate full brzo i povećati bazalnog metabolizma . Katz , direktor Yale -a o sprječavanju Research Center , utvrdio je da žene koje su prebacili na 1.600 kalorija visoko u mononezasićenih masti izgubilatrećinu svog trbuh masnoća u jednom mjesecu , prema časopisu More .
napuniti na vlakno
Bean je pozvao vlakana bitna za izgubiti trbuh težinu , jer veže s drugim namirnicama i usporava probavu stopu , što pomaže da se presele kalorija iz vašeg tijela . Dobar izbor su cjelovite tjestenine i žitarice, voće i povrće , orašasti plodovi i mahunarke poput graha .