Foods kako bi se izgubiti težinu i Dobit Energy
Sve namirnice nisu stvorili jednako . Određene namirnice poboljšati sposobnost tijela da stvori energiju i sagorijevanje masnoća . Ne postojipotreba da se drastično promijeniti svoju prehranu i troše velike svote na egzotičnim mineralima i vitaminima . Uz bolje razumijevanje od kojih najčešće konzumira hrana dati tijelo s više prednosti , možete ugraditi ih u svoj dnevni prehrane rutinu s više pravilnosti . Omega - 3 Foods
Za povećanje energije kroz jelo, dodajte više Omega - 3 masnih kiselina . Nedostatak tih masnih kiselina može uzrokovati umor , suha koža , smanjena memorije , depresije i promjene raspoloženja . Namirnice koje sadrže omega - 3 masnih kiselina su ribe, oraha i određene ulja poput soje , uljane repice , laneno i masline . Istraživanje objavljeno u 2005 iz dnevnika Neuro kołtanog pisama upućuje na to da ljudi koji pate od kroničnog umora bi imati koristi od povećanja omega- 3 masne kiseline .
Jajima
jajima , uključujući i žumanjke , sukorisne mršavljenja hrana . Louisiana State University istraživanje pokazalo je da žene na niske kalorijske dijeta koje su jele jaja u kombinaciji s tostom i mliječ svakog jutra izgubila dvostruki iznos težine u odnosu na žene koje su jele pecivo za doručak s istom količinom kalorija , ali bez jaja . David Pećina , RD , autor 101 Foods koji bi mogao spasiti svoj život , kaže , " Jaje proteina je punjenje , tako da ćete jesti manje kasnije tijekom dana . "
Zeleni čaj
Iako je zeleni čaj je tehnički nijehrana , njegove prednosti su važni za mršavljenje . Konzumiranje velikih količina kave i ostalih kofeinskih vezane pića može dovesti do povećanja potrebe za hranom i pojačati želju pušten iz stres povezanih uzroka . Zeleni čaj pruža zdrav alternativni napitak koji sadrži niske razine kofeina , ali također je pun neke vrlo snažne sastojke . Jedan takav sastojak se zove katehini . Glavni katehin naziva epigalokatehingalat ,snažan antioksidans koji pomaže u smanjenju kolesterola i generirati izgaranje masnoća .
