Genie Dijeta Foods

Slično hir čišćenje dijeta ,Genie dijeta temelji se na kombinaciji detoksikaciju i niske kalorijske prehrane . Za nešto manje od 30 dolara , pripadnici ovog plan prehrane primiti sredstvo za čišćenje za JumpStart proces , kao i hranu i izbornik ideje . Izvješća o pomaganju pretežak pojedinaca izgubiti 10 do 15 kg u dva tjedna su skeptici govoriti , ali je moguće slijediti prehrana i dijeta sličan ovome kod kuće , bez svih hype . Detox

Možete ponoviti prvoj fazi, detoksikacija , kod kuće . Konzumirajte namirnice prvenstveno vode bogate , kao što su krastavac , celer , medljika , dinja i zelena salata . Izbjegavajte teške proteine ​​, procesirana hrana, konzervansa i većina kuhane hrane .

Ostala sredstva krenula u pomoć u čišćenju može se dodati domaćih sokova , vode i čaja . Sastojci su crvena paprika , aloe list, vlakna , đumbir i med , sve što se može kombinirati u pitku mješavinu koja promiče pročišćavanje otrova iz tijela .

Niske kalorijske hrane

Genie Dijeta potiče članove da se pridržavaju mršav 1.000 kalorija za kratko razdoblje koje slijedi nakon fazu odvikavanja .

Prihvatljivi namirnice su zobene pahuljice , low- šećer ili low - carb voće , mlijeko bez mliječnih proizvoda , kave i čajevi , lisnato povrće i male količine žitarica . Na dijeti trebali izbjegavati avokado, crveno meso , šećer, orahe i većina drugih osim vode , čaja i kave tekućine . Rafiniranih ugljikohidrata , kao što su kruh, žitarice i određene bijela riža ne bi trebalo konzumirati .
Visoko - kaloričnu hranu

kreće od 1.000 kalorija na oko 1.700 kalorija dan jesljedeći korak u Genie dijeta . 1.700 dnevni unos kalorija smatra se zdravo i razumno bitan. Nutrition and Food web Arhiva ( vidi link u Resources ) pruža sveobuhvatne planove za pomoć dijeti pridržavati ovog kalorija računati sa svježim , srdačna i različitih namirnica .

Dijeti se potiču da troše lean proteini kao što su piletina , riba , jaja i nemasni sir . Bogatiji voće i povrće kao što su tikvice, patlidžan , jabuke , grapefruits i brokule sada se može integrirati u svakodnevni jelovnik . Lisnato povrće poput špinata i kelja se preporučuju u većim dijelovima , dok nerafinirane ugljikohidrate, krumpir , žitarice i orašasti plodovi mogu biti uključeni u umjerenim količinama .
Tekućine

Osim detox tekući , kava i čaj , boraveći hidratizirano na čišćenju , niske kalorijske dijeta je imperativ . Mnogi od tekućine konzumira su diuretici i mogu vas ostaviti osjećaj prazna i letargični . Pijte puno vode i uzeti u obzir , uključujući utvrđivati ​​aditiva za elektrolita u cijelom procesu dijeta .
Prihvatljivi Nagradite Foods

IakoGenie Dijeta je dizajniran na 14 -dnevnom okviru , mnogi dijeti lakše držati takav naporan planu kad postoje nagrade uključeni .

Neki prihvatljivi plaću namirnice uključuju 100 - kalorija desert snack omot, bez šećera ili sorbet smrznuti jogurt , smrznuto voće , šećerom besplatne pekarski proizvodi , bez šećera topla čokolada , jedan ili dva bombona i 94 % masti -free kokice . Sensible prigristi i sebe nagrađivanje za držeći se svoje prehrane je ključ za boravak na stazi .