Namirnice koje ubrzavaju Mršavljenje

Opći cilj mršavljenja je sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . Iako dosta vježbe sigurno će vam pomoći u postizanju tog cilja , postoje namirnice koje će ubrzati stopa po kojoj ste spali kalorija i pomažu da vas puni , tako da neće posegnuti za grickalicama tako često , a ove namirnice mogu ubrzati svoju težinu gubitak . Kvalitete Mršavljenje Hrana

Postoje mnoge namirnice koje će vam pomoći da izgubite težinu brže , ali većina njih ima nekoliko stvari na zajedničko . Namirnice koje su bogata vlaknima može ubrzati vaš mršavljenjavećina , pogotovo kada ih koriste zamijeniti namirnice koje su visoke u masnoće . To je zbog toga što se kao masnoća , vlakana vas ispunjava , ali to je također probavlja sporije , imajući vas puni više od masne hrane će , što može pomoći obuzdati apetit .

Jesti svježe voće i povrće je važno za težinu gubitak zbog hranjivih tvari u tim namirnicama , ali i zato što oni imaju tendenciju da se visokim sadržajem vode i malo masnoća . Smetnje ove namirnice pomoći će vas hydrated i da suzdravi snack alternativa namirnica poput čipsa .
Doručak

Doručak jenajvažniji obrok u danu , pogotovo ako pokušavate izgubiti na težini . Međutim , ne samo bilo doručak će učiniti . Prema riječima dr. David Grotto (vidi Reference 1 ) , jesti hranu s puno proteina u jutarnjim satima , kao i bjelanjke , pomoći će vam da zadržite puna do ručka .

Druga mogućnost je doručak zobene pahuljice . Zob jesporo probavljaju , high - vlakno ugljikohidrata , što znači da su vrlo punjenje i imaju nizak utjecaj na šećer u krvi . Steel cut i valjani sorte imaju najviše vlakana , tako da će vas držati punanajduža (vidi Referentni 1 ) .

Ostali Mršavljenje Foods

prema mršavljenje za sve (vidi referenci 3 ) , namirnica koje će ubrzati vaš mršavljenjanajviše su svježe voće i povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i ribu . Sve ove namirnice su niske u masti , najviše su vlaknima , a oni su lako dostupni na trgovine . Samo zamjeni neke od namirnica koje normalno jesti s nekim od ovih namirnica može pomoći da izgubite težinu brže .

Lisnato povrće poput špinata i kelja su vrlo bogata vlaknima i hranjivim tvarima poput folne kiseline , koja može vam pomoći zadržati energiju kroz svoje treninge (vidi Reference 1 ) .