Besplatno jednostavna načina za izgubiti težinu za mlade

Mnogi programi mršavljenja , fitness i dijeta pomagala skupe . Promjene u načinu života koji vam mogu pomoći da izgubite težinu lako su često besplatno . Eliminirati Junk

Mnogi tinejdžeri su uvijek u pokretu i imaju tendenciju da se udebljati zbog jede masno brzu hranu . Pokušajte jesti većinu svoje obroke kod kuće uštedjeti novac i izgubiti na težini . Odaberite namirnice koje su pečeni , pečen ili roštilja umjesto pržene , a kloni gravies i masnih creamed hrane . Posjeta deklaracije , i pokušati dobiti 30 posto ili manje od svoje prehrane iz masti , sa samo 5 do 10 posto onoga iz zasićenih masnoća . Na primjer , zamijenite tipične teen namirnice kao što su čips , soda bikarbona i slastica s pečenim tortilje , vodom ili drugim bez kalorijske pića i voća za zdrav teen plan mršavljenja . Kada jedete van na zabavama ili događaja , jesti salatu ili voće umjesto cheeseburger , i odabrati dijetu piće nad kalorija natovaren redovitim sokova . Uzmite svoj ​​ručak u školu , tako da znate točno ono što se jede , i paket voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasno mliječnih proizvoda . Na jednoj zabavi , izaberite povrće i umak preko čipova .
Jedu doručak

Jedna od najvećih pogrešaka teen dijeti napraviti je izrezati najvažniji obrok u danu , doručak . Jedući doručak , što skok-start vaš metabolizam i postaviti ton za ostatak dana . Jedite high - protein obrok u roku od sat vremena nakon buđenja, kako bi se vaše tijelo počinje sagorijevati kalorije . Konzumirajte namirnice kao što su jaja , zobena kaša , voća i nemasnim mliječnim proizvodima koji će vam pomoći da se osjećate puni i povećati svoj metabolizam . Ako nemate dovoljno vremena za puni obrok prije škole ili s posla , pokušajte piti high - protein pomiješana s niskim udjelom masti , šaku suhih žitarica ili granola bar malo masnoća .


jesti male porcije