Kako ukloniti trbuh Fat Fast

To je mnogo lakše dobivaju na težini , nego što je izgubiti na težini . Dok dijeta pojavljivala dolaze i odlaze , ostaje samo jedan način da izgubite višak masnoće trbuha . Pridržavaju hir dijeta za nekoliko tjedana ili mjeseci može vrlo dobro pomoći da izgubite težinu , ali u svim vjerojatnost da će se vratiti na svoje stare navike i vaša stara veličine struka ni u kojem trenutku . Prema US Air Force stožera Sgt . Lisa Reed ,zapovjednik eskadrile tjelovježbi , mršavljenja zahtijeva više od otpuštaju ugljikohidrate za par tjedana - to zahtijeva promjenu načina života . Upute Screenshot
1

Izbacite gazirana pića i zamijenite ga s vodom . Ako ste apsolutno ne mogu živjeti bez svog popa , ograničiti se na jedandan . Pitka voda će pomoći vašem tijelu da probavi hranu bolje i brže , kao i vas hidratizirano i osvježeno .
2

jedu . Gladovanje dijeta samo frustrirati i ostaviti vas žudnja hranu vaše tijelo treba . Osim toga , vaše tijelo će se početi spremati masnoće , ako misli da su to od gladi . Osoblje Sgt . Reed preporučuje njezini vojnici jesti šest malih obroka dnevno .
3

start svako jutro uz doručak . Jesti žitarice s obranim mlijekom ili zobena kaša s light jogurt i voćku . Sljedeći dan jesti jedno jaje , dva komada tosta i komad voća . Alternativni tako da vaše tijelo ne bi izgorjelo . Jedite sirovo povrće za grickalice .
4

Jedite tune ili sendvič s puretinom na niske kalorijske kruha uz šalicu sirove mrkve ili mala salata sa svjetlom preljev .
5

Staviti na piletinu, puretinu ili ribu za večeru . Jedite krumpir ili šalicu riže i kuhano povrće . Dopustite sebi par žlice masti svaki dan . Dopuštajući sebi da jede loj žude , što će biti manje vjerojatno da će imati slabe trenutke u kojima ćete jesti sve što je u očima .
6

Vježba pet dana u tjednu . Radiš kardio , kao što je trčanje , može izgorjeti tijelo mast brzo , pogotovo kada ste održavanju zdrave prehrambene navike . Da li kardio tri dana u tjednu i treninga snage ostala samo dva dana. Staromodni drobiti i sit-ups su velike vježbe za ravnanje tummies i uklanjanje masnoće trbuha . Još jedna vježba koja će se spali trbuh masnoće jeruski twist . Sjednite , a zatim se polako dignite noge s poda , tako da su balansiranje na rep kosti s leđa i noge svaki pod kutem od 45 stupnjeva . Kopča ruke ispred sebe . Polako pomicati ruke naprijed i nazad na obje strane tijela , dodirivanje poda na obje strane od vas . Imate 40 na prvi , a zatim raditi svoj ​​put do 60 godina .Masnoća će se rastopiti off i ton vaše trbušne mišiće , sve u isto vrijeme .
7

Održavati ovaj režim vježbanja sve dok ne zadovoljite svoj ​​cilj , onda , smanjiti ga do tri danatjedno kako bi održali svoju novu i zdravu figuru . Osoblje Sgt . Reed je program je pomogla bezbroj zrakoplovaca ispunjavaju svoje ciljeve osobni mršavljenja .