Najbolja dijeta za neaktivne stil života

Najbolji dijeta za neaktivne stil života su manje kalorija od ljudi s više aktiviraju stil života . Ako imate neaktivan stil života , početi izračunavanjem svoje dnevne kalorijske potrebe korištenja Harris - Benedict jednadžbi i " sjedeći " množitelj . Nakon što ti znaš dnevne kalorijske potrebe , pobrinite se da imate solidnu razumijevanje što će jesti kako bi se povećala mršavljenja kalorija

hranu jesti Srpski Srpski

najbolja dijeta za neaktivnih načina života nisu Hollywood dijeta , Atkins , South Beach ili bilo koji od popularnih hir dijeta vani . Držite se ovih osnovnih prehrambenih načela će vam pomoći da bi se povećala gubitak težine i razviti dugoročne zdrav stil života : smanjite količinu zasićenih i trans masti koju jedete i jedite više mononezasićenih i polinezasićenih masti iz orašastih plodova i zdravog ulja poput maslinovog i uljane repice; jesti ugljikohidrate koji su cijelo zrno ili cijela pšenice; uzmite nemasni izvori proteina poput piletine i ribe; sniziti unos natrija; i piti više vode .
malo vježbe ide dug put

Čak i ako ste neaktivne , te bi trebao probati i dobiti malo vježbe svaki dan . To može biti kao jednostavan kao ide za 15 - ak minuta hoda. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti i American College of Sports Medicine Preporučamo dobivanje 30 minuta vježbanja dnevno , takobliže možete dobiti na ovaj broj ,zdraviji ćete biti .