Povećajte metabolizam za gubitak masnoće
Ako je Vaš cilj je povećati svoj metabolizam , morate povećati tjelesnu potrebu za energijom . Jedući hranu koja zahtijeva dodatnu energiju da se probavlja i metabolizam je vrlo učinkovit . Također je važno da vježba i težina vlaka , koji potiče metabolizam je "nakon opeklina " efekt . Vježba
Cilj za 45 minuta vježbanja , 5 dana u tjednu kako bi vaš metabolizam na povišenoj razini . Dvije metode rade najbolje . Intervalni trening je vježbanje teško u kratkim nizovima . U 45 - minuta vježbe, vježbe žustrim tempom za 10 minuta , a nakon 5 minuta povećanim intenzitetom . Ponovite to tri puta da se ubrza svoj metabolizam . Drugi način je da se vježba u 10 - minutnim intervalima četiri do pet puta dnevno, kako bi povećali svoj metabolizam tijekom dana .
Težina Vlak
Mišići sagorijevati više kalorija nego masti . Težina trening svaki drugi dan vam pomaže izgraditi naslanjanje mišića , što je jedan od najboljih načina za povećanje metabolizam . Kada dodate mišića na vašem tijelu vaš metabolizam radi brže , što je rezultiralo gubitkom brže masti .
Jesti pravo Srpski Srpski
bjelančevina , vlakana, čitavo voće i sirovo povrće su najučinkovitije namirnice koristiti svoje tijelo energiju . Kada se vaše tijelo radi teško razbiti hrane , vaš metabolizam ostaje povišen . Također , odaberite "varati dan" svaki tjedan i jesti više kalorija nego što učiniti ostatak tjedna . Ovaj postupak "trikovi " vaš metabolizam u rad na višoj stopi , umjesto usklađivanja na razini set kalorija .
Jedu Često
Kada jedete , vaše tijelo probavlja hrana i ovaj proces koristi kalorija . Jesti manje zdrave obroke i zalogaje svaka četiri sata podiže vaš metabolizam . Dodatna korist od jedenja često je da ćete se osjećati punije i ne prejesti u svakom obroku .
Ledene vode
Pijenje osam do deset čaša vode dnevno ima mnoge zdravstvene prednosti . Vi osjećate punije kada pijete vodu tijekom cijelog dana i neće prejesti . Pijenje ledenu vodu je učinkovit u gori više energije , jer vaš metabolizam radi teže za grijanje vašeg tijela kada konzumiraju ledeni pića .
Jutra
Postoje dvije jednostavne životne navike koje će kick start vaš metabolizam . Jedite zdrav obrok s mršavim proteinima i vlaknima u jutarnjim satima . To će vas spriječiti da jede više kasnije tijekom dana i dobiti vaš metabolizam radi na tome da razgrađuje hranu koju konzumirate . Tu su i prednosti za vježbanje ujutro . Vježbanje žustrim tempom za manje od 10 minuta stavlja svoj metabolizam u velikom brzinom , a" nakon opeklina " učinak snažnog treninga čuva vaš metabolizam povišen satima poslije.
Život
Cilj za sedam sati sna po noći , više kretati i smanjiti stres . Ove tri navike imajuveliki utjecaj na metabolizam , a oni idu ruku pod ruku . Nedostatak sna i stres može dovesti do usporenog metabolizma . Ostati zdrav i aktivan čuva vaš metabolizam oživjela .
