Kako izračunati dnevni kalorijski Zahtjev

kalorija jemjera energije koje hrana pruža . Da bi izgubili na težini , morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . Točno izračuna koliko kalorija trebate će vam pomoći da znate koliko je to cut iz svoje prehrane za izgubiti težinu . Bez obzira na to što dijeta se odlučite , dok su kalorije uzeti u manje od kalorija potroše ćete izgubiti težinu . Ovaj članak koristi Mifflin i St. Jeor formulu , koja je pronađena od strane American Dietetic Association bitinajprecizniji , odrediti nečiju bazalnog metabolizma ( BMR ) , a to jebroj kalorija opečen dok je na počinak . To je ono što vam je potrebno
Scale
Kalkulator
Pen Screenshot papira