Dijeta Planovi koje su sigurne za mlade
upotreba hir ili komercijalnih dijeta po pretilih tinejdžera može zaustaviti rast i dovesti do dugoročne zdravstvene probleme . Umjesto toga , potaknite svoje prekomjerne tjelesne mase teen odabrati zdrave opcije dijeta koja pomaže promjenu ponašanja i stil života , umjesto obećavajući brze, kratkoročne rezultate . Potražiti pomoć liječnika ili fitness trener u odabiru najboljih dijeta temelji se na potrebe pojedinca . Visoke kvalitete Centar za liječenje ili Mršavljenje Camp
Ponekad poticanje promjena u adolescenciji okolice pomaže motivirati ih da postanu aktivni i dobiti ih na pravom putu da zdrav ponašanja . Upis ih na sigurno , klinički odgovarajućeg okruženja poput mršavljenja kamp , omogućuje im da se usredotoče na učenje kako jesti pravo i ostati u formi sa skupinom svojih vršnjaka . Osim toga , oni će dobiti alate potrebno primijeniti ono što su naučili na svom dnevnom rasporedu kada se vrate kući .
IzmjenaExisitng prehrane i vježbe program
formuliranju zdravi plan prehrane i vježbe jezdrav način za pristup mršavljenja u tinejdžerskim godinama . Prema podacima američkog Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi , tinejdžerice zahtijeva 2.200 kalorijadnevno s 9 porcija cjelovitih žitarica, 4 porcije povrća, 3 porcije voća , 2. mliječni proizvodi i 3 obroka bjelančevina dnevno. Tinejdžera zahtijevaju 2800 kalorijadnevno i 11 porcija žitarica , 5 porcija povrća , 4 porcije voća i tri porcije svakog od mliječnih i bjelančevina dnevno. Dodavanje u jedan sat od svakodnevnog vježbanja u obliku sportskih i drugih aktivnosti kao što su trčanje , biciklizam i plivanje pomaže sagorijevati kalorije i pomaže kod mršavljenja .
Smanjite unos šećera
Smanjenje količina rafiniranog šećera u teen prehrane značajno utječe na svoje ciljeve mršavljenja . Slatka gazirana pića i sokove nemaju hranjivu vrijednost te su opterećena prazne kalorije koje pridonose debljanju . Istraživanja su pokazala da konzumiranje jednog 12 - oz šećera -slatka pićadnevno prevodi na prosjeku od 1 kilograma tjelesne težine tijekom 3-4 tjedna. Eliminiranje tih pića i drugih šećera punjeni hrana rezultate u zdravijem načinu života za vaše dijete .
