College Dijeta Ideje

"brucoš petnaest pogađa čak 85 posto svih žena Freshman studenata ", piše Diana Keulian , autor knjige " Izbjegavajte Freshman 15 Keulian dalje navodi da jenedavna studija Sveučilišta Cornell otkrili da u prosjeku , faksu . brucoš dobiti otprilike 0.5 kg tjedno . to debljanje može biti kontrolirani lako i žensko brucoš možete izbjeći stavljajući na " brucoš 15 . " Nedostatak sna

National Sleep Foundation otkrili da , " Nedostatak sna može utjecati na nečije osjećaje , blagostanje , koncentraciju , produktivnost , kao i učinkovitost . Osim toga , nedavne studije su također otkrili danedostatak sna također dovesti do brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa, depresije i također debljanje . " Dobivanje dovoljno sna svake noći je važno u održavanju svakodnevne rutine .
Smetnje osjetno

Kao student , jesti kasno i jedu nezdravu hranu doprinosi debljanju i prejedanje. preskakanje doručka može biti štetno za vaše zdravlje i mentalno dobro biti . Počevšidan s zdrav , uravnotežen obrok će povećati metabolizam i energiju tijekom cijelog dana .
piti vodu

Ostati zdrav i upozorenja znači borave hidratizirano . Pijenje vode tijekom dana držium i tijelo ide jaka ; ograničiti kofein . Šećeri se u gazirana pića i drugih pića će uzrokovati povećanje tjelesne težine , čak i ako ne osjećate puni .
Vježba

dobiti vježbe . Šetnja u razred umjesto vožnje , trčati na topli dan , voziti bicikl ili posjetite rekreacijski centar na kampusu . Keuilian preporučuje da ne samo staviti na jednu vrstu treninga . Pomiješajte ga s treninga snage , kardio i vježbe istezanja. Za ohrabrenje , dovesti prijatelja s vama ili koristiti vježbe kao stres ublažavanje .