Čimbenika koji pridonose debljanju
si težak za održavanje zdrave težine promatrajući što jesti i redovito vježbanje . Kada stojite na ljestvici , te obavijest da funti polako puzanje gore . Vi ste zbunjeni i ne razumiju ono što radite krivo . Ako ovaj scenarij zvuči poznato , to bi mogao biti jedan od mnogih čimbenika odgovornih za debljanje . Lijekovi i bolesti recept lijekove koje uzimate može uzrokovati da se udebljati , kao što se određene bolesti koju mogu imati . Antidepresivi i steroidi mogu usporiti svoj metabolizam , što rezultira debljanjem. Sindrom policističnih jajnika i Cushing bolest može dovesti na debljanje . Ako uzimate određene lijekove ili imaju bolesti koje mogu uzrokovati debljanje , mršavljenje će biti teže nego što je normalno . Savjetujte se s liječnikom kako bi se utvrdilo postoji li nešto što možete učiniti da se izbjegne debljanje .
Ponašanje i okoliš
gdje živite i vaše ponašanje utječe na vašu težinu . Ako živite u području koje nema mnogo pločnike , staze , parkove ili fitness centre , možda neće biti tako brzo da se uključe u fizičkom aktivnošću . Umjesto da se stepenicama ili parking dalje od svog odredišta , tako da možete hodati udaljenosti , možete odabrati prikladan put i idemo liftom ili park pravo na svoje odredište . Ako živite u području s brojnim fast food restorana , možda ćete biti u iskušenju da jedete nezdravu hranu . Svoje okoline utjecati na odluke koje donosimo.
Genetika
Ponekad ne postoji ništa što možete učiniti o težini koju dobije . Ako postojipovijest pretilosti u vašoj obitelji , vi ste više vjerojatno da će dobiti na težini . Možda se rodio s spor metabolizam ili s pod - aktivna štitnjača . Vaši geni odrediti brzinu kojom se troši kalorije . Naslijeđena stanja poput Bardet - Biedl sindroma ili Prader -Willi sindrom može uzrokovati da se udebljati . Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju odgovarajuće liječenje .
Dijeta i tjelovježba
Bad izbor hrane i nedostatak vježbanja može doprinijeti debljanje . Ako jedete višak nezdravo , pržene , masne , slatke hrane , što se u više kalorija nego što vaše tijelo treba i udebljati . Vodeći pretežno sjedilački način života , a ne vježbanje također može dovesti do debljanja . Ako jedete zdravu, uravnoteženu prehranu s puno raznih , vi ste više vjerojatno da će održavanje zdrave tjelesne težine . Ako vježbate redovito možete biti manje strogi sa svoje prehrane , jer ste spali dodatnih kalorija .
