Najbolji vitamini za sinuse

Vitamini su neophodni za održavanje zdravlja sinusa , pogotovo ako ste skloni infekcijama ( sinusitis) ili pate od alergija . Dok vitamina može pomoći u liječenju postojećih problema sa sinusima , one s akutnim ili kronične upale sinusa trebao konzultirati sa svojim liječnikom , koji može propisati lijekove , dekongestivi, antihistaminici ili steroidni sprejevima za nos kako bi se učinkovito liječiti stanje . Vitamin

vitaminjesnažan antioksidans koji jača imunološki sustav i potiče zdrave stanice i tkiva u tijelu . To uključuje i pomaže izgraditi zdrave sluznice u nosu i grlu , prema Nutrition Science News. Vitaminpomaže spriječiti prehlade koje mogu dovesti do sinusa , ali postoji dovoljno dokaza koji podupiru tvrdnje da se učinkovito liječiti postojeće prehlade kada se uzima u velikim dozama . Američka Agencija za hranu i lijekove je preporučeni dnevni unos vitamina A ( 0.7mg dnevno za muškarce i 0.6mg dnevno za žene ) je najbolje dobiti iz namirnica bogatih vitaminom A - kao što su jaja, mlijeko, sir i jetre .

Vitamin C

Vitamin C jesnažan antioksidans koji , kada se uzimaju u visokim dozama , može spriječiti i ublažiti respiratornih infekcija koje mogu dovesti do upale sinusa , prema Life Extension . Jedan je petogodišnji kliničko ispitivanje pokazuje da uzimanje 500 mg vitamina C dnevno smanjuje učestalost prehlade , dok je drugi otkrili da se 1.000 mg dnevno smanjuje učestalost prehlade za 45 posto . Vitamin C s bioflavonoidima također može pomoći smanjiti oticanje sluznica , prema Nutrition Science News. Namirnice bogate vitaminom C su agrumi , rajčica, brokula i crvene paprike . Uzimanje više od preporučene dnevne doze vitamina C (60 mg) može uzrokovati probavne smetnje i proljev .
Vitamin E

imunološkog - poticajan učinak vitamina E može poboljšati simptome alergijskog rinitisa , što će smanjiti šanse za razvoj upale sinusa . Vitamin E iz nosa također je pokazala da se smanji peludna groznica simptoma kada se uzimaju u visokim dozama ( 800 mg) u kombinaciji s redovitom antialergijski lijek , prema studiji rezultatima koje je objavio PubMed . Vitamin E još uvijek igra važnu ulogu u anti - upalnih procesa i imunostimulacijom na preporučene dnevne doze od 15 mg za muškarce i žene , ili kada dobiva iz namirnica kao što su zeleno lisnato povrće , cjelovite žitarice, nemasno meso i orasi .