Prednosti vitamina B12

Vitamin B12 jenutrijent koji je bitan za ljudski život , te da je potrebno za zdrav funkciji živaca i krvnih stanica . Također je uključen u stvaranje DNK . Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme . Izvori

Vitamin B12 se dobiva uglavnom iz životinjskih proizvoda . Meso , riba , perad , mliječni i tvrde žitarice sadrže vitamin B12 .
Manjak

nedostatak vitamina B12 uzrokuje mnoge uvjete , uključujući anemiju , depresiju , gubitak težine, ukočenost i trnci u nogama i rukama , demencije i gubitka težine . Simptomi B12 u djece uključuju anemija, neuspjeh da bi se uspješno i razvojnih poremećaja .

Vegani

Vegani ne jedu životinjske proizvode tako da oni moraju uzeti B12 dodataka da se izbjegne nedostatak
nedostatak dojenčad

dojena djeca rizik B12 . ako je njihova majka jevegan . Djeca nemaju zalihe B12 izgradili i da će brzo postati manjkava .
Apsorpcije

bolesti kao što su Crohnova bolest može spriječiti pravilnu apsorpciju vitamina B12 u tijelu . Kao ljudi dobi , njihova sposobnost da apsorbiraju B12 je također smanjen .
RDA

Prema National Institutes of Health , preporučeni dnevni Allowence (RDA) vitamina B12 za zdrave odrasle osobe je 2,6 mg . Trudna ili dojenje žene trebaju 2,8 mg ( vidi Resources ) .