South Beach Faza I Recepti

South Beach dijeta je stvorio kardiolog i dijetetičar kao alternativa za oštre niske masnoće dijeta toliko ljudi kao da imaju poteškoća sljedeće . Dijeta uravnotežuje zdrave masti sa zdravim količine ugljikohidrata , a uključuje nemasno meso i niže masnoće alternative u svakom obroku . Prva faza u prehrani , dizajniran kako bi vam pomoći da biste dobili osloboditi od vaših žudnji za slatke hrane , jenajstrože . Tijekom tog vremena , morat ćete ozbiljno ograničiti količinu ugljikohidrata koje konzumiramo . Zemljani lonac loncu Govedina

stavite 3 do 4 £ rez nemasne pečene govedine u zemljani lonac loncu . Pomiješajte 1 žlica . svaki od origana , bosiljka i talijanskih začina zajedno u malom zdjelu i pospite ih na vrhu pečenke . Spread 1 žlica . mljevenog češnjaka tijekom pečenja , a zatim prelijte jednu 16 oz . staklenka pepperoncini paprike tijekom pečenja . Provjerite imate li sok od staklenku paprike u loncu .

Pokrijte zemljani lonac loncu i dopustitirozbif kuhati na visoke za 6 do 8 sati . Poslužite uz svježe povrće za zdrav , niskim ugljikohidratima obrok koji se uklapa faza I od dijeta South Beach .
Dekadentno salata oblozi

Oblozi su zdraviji od podmornice i sendviče , ali na South Beach dijeta ne mogu ni priuštiti ugljikohidrata u samom folijom . Umjesto toga , dobili glavu crvene ili zelene salate lišća i odvaliti cijeli lišće . Top lišće s jednom kriškom svakom od Turske, šunke i rajčice . Stavite krišku avokada i 1 žličica . od limete u zdjelu i razbila dok ne izmiješan , a zatim se proširio smjesu na vrhu rajčice . Roll salata u folijom i stavite čačkalicu kroz folijom kako bi ga zadržati valjane dok ste spremni za jesti .

Kajgana sa sirom i rajčicom

U veliku zdjelu , pomiješajte 6 velikih jaja (ili 1 1/2 šalice jaje zamjena ) i 3 žlice . od ricotta sira ( dio obrano ) dok se smjesa je glatka . Pomiješajte u 1 kockice šljiva rajčice , a nasjeckani scallion , i soli , paprom i paprikom na okus . Ulijte cijelu smjesu u zagrijanoj tavi koja je prskana sa neljepljivim kuhanje sprej i otimati jaja dok su oni učinili .

Ovaj recept nudi onima na prvoj fazi dijeta South Beach s zdrav doručak s malo ugljikohidrati , a bogata proteinima - super za pojačani metabolizam , kao što počnetedan

.