Koje su nemasnog Sirevi u South Beach dijetom ?
South Beach dijeta jepopularan plan prehrane koji je dizajnirao kardiolog u Miamiju na Floridi . Dijeta balansira dobre masti i ugljikohidrata . To uključuje nemasno meso , perad, ribu, školjke, jaja i niskim udjelom masti ili bez masti mliječni proizvodi . Postoje mnoge vrste sira dopušteni na South Beach dijetom . Sirevi dopuštenih
Prilikom odlučivanja što jesti sir , imajte na umu da sesir ne smije imati više od 6 g masti po unci . Postoje neke iznimke koje će biti riječi u nastavku ovog odjeljka . Neki od sireva dopuštenih na South Beach dijeta uključuju : američki , cheddar , sir ( 2 posto ili manje ) , svježi sir , feta , Švicarska, gudački sir , mozzarellom i ricotta ( dio obrano ) . Sve ove vrste mora biti na niskim udjelom masti ili nemasno tipa.
Sirevi Not Allowed
Sirevi kako bi se izbjeglo bi se bilo sir koji sadrži puni masti kao što je punomasni svježi sir, mascarpone, brie ili camembert .
iznimki
Postoje neki sirevi koji su jako puno s okusom koji sadrže visoke razine masnoće , ali ako se koriste u malim količinama su prihvatljive na South Beach dijetom . Oni uključuju : parmezan , ASIAGO i plave sireve . To bi trebao biti korišten samo povremeno i rijetko dodati okus na salatu , piletina jelo i sl.
tri faze
South Beach dijeta uključuje tri faze . U prvoj fazi ,prosječna osoba je rekao da se gube negdje od 8 to13 kg . u prva dva tjedna . Nema ugljikohidrata dopušteno je u ovoj fazi . U drugoj fazi , low - carb namirnice poput voća i cjelovitih žitarica kruh su obnovili . U fazi tri , sve vrste hrane su dopušteni i to jefaza da bi ljudi trebali pokušati držati kao zdrave prehrane koji je sada integriran u njihovim životima . Sir je dopušteno tijekom sve tri faze u South Beach dijetom . Za potpuni popis svih namirnica dopuštenih , vidi resursa ispod .
Cheesy Posuđe
Postoje mnogi recepti za probati na South Beach dijeta koja uključuje niske masnoće ili nemasnim sirom . Neke popularne one su špinat - sir punjena piletina , nuklearna sira , salsa omlet , grčka salata i još mnogo toga .
Koliko cheese je dovoljno ?
Nutricionisti sugeriraju da sir biti ograničen na jedan serviranje dnevno . Posluživanje je jedan oz . tvrdog sira ili jednog pola šalice svježeg sira , kao što su ricotta ili svježi sir .
