South Beach dijeta za vegetarijance

South Beach dijeta je super za vegetarijance . Obilje zamjene za bjelančevine su dostupni . Neki takvi supstituti su mahunarke, soja i grah . Uz dijeta South Beach , povrće i voće se može jesti u fazi 2 i 3 . On je predložio da vegetarijanci uzimaju dodatke kalcija kada počinju South Beach dijeti . Također je predložio da se u vrijeme kada ste došli do faze 3 , trebali biste uzeti više vitamina i omega - 3 dodatak . Faza 1

jesti zamjene za bjelančevine u 1. fazu . Vegetarijanac treba pokušati jesti stavke iz 10 različitih kategorija u 1. fazu . Svaka od tih kategorija ima mesne zamjene , tako davegetarijanci mogu pratiti South Beach dijeta strogo . U 10 kategorije uključuju : masti, orašasti plodovi , tofu, jaja ili jaje zamjena , sir, mahunarke , sjemenke, nemasnog verzije meso, mlijeko i povrće
Faza 2

Tijekom Faze 2 , vegetarijanci postupno može početi dodavanjem ugljikohidrata u prehrani . Povećajte unos od jedne porcije na tri obroka dnevno . Grickalice su opcija tijekom ove faze . Postoje četiri vrste hrane za dodavanje u svoj unos hrane tijekom faze 2 . Ove namirnice su mliječni proizvodi, povrće , škrob i voće .
Faza 3

Faza 3 je dizajniran za kada dođete do održavanja . Održavanje je mjesto gdje ste postigli željenu težinu cilj . Faza 3 omogućuje vam da jedete raznoliku hranu ,hrana koju jedete je do vas . Do trenutka kad ste došli do faze 3 , trebali biste znati kako odabrati hranu koju jedu . To znači da možete jesti što želite pod restrikcijama South Beach dijeta koje ste naučili tijekom faze 1 i 2. .