Druga faza plan prehrane za South Beach dijeta
South Beach dijeta plana , stvorio dr. Arthur Agatston , počinje s vrlo restriktivnim faze , faze je i napreduje na manje restriktivnoj fazi za trajno mršavljenje zove Druga faza . Prva faza traje dva tjedna i napreduje na dvije faze . Ako stetinejdžer , dijete , skrb majka , ili nemaju puno gube na težini , što će započeti dijetu s dvije faze . Novi izbori
Tijekom dijeta je druga faza , koju i dalje jesti sve hrane koju su dopuštene jesti tijekom faze je . No, postoje i neke nove odluke , uključujući i ponovno uvođenje niži glikemijski voća kao što su jabuke , borovnice, jagode , dinja, breskve , šljive i marelice . Također, dozvoljeno je mljekara u obliku mlijeka ( obrano ili 1 posto) , običnog jogurta ( mast besplatno ili low fat ) , "light" voće s okusom jogurta ( smanjiti masnoće jogurt s umjetno zaslađenog voća ) , ili fat free puding . Druga faza uključuje pinto grah ili Black Eyed Peas , a male količine žitarica , kao što su smeđa riža , divlja riža , tjestenina od cjelovitog pšeničnog zrna , Uncle Sam žitarica , Prorezati zobene pahuljice i malih peciva od cjelovitih žitarica . Crveno vino ili poluslatki ili gorka čokolada može se povremeno konzumira . Neograničeno protein se može konzumirati u svakom obroku . U najmanju ruku , ima 1/2 šalice povrća na doručak, i 2 šalice povrća za ručak i večeru . Svaki dan , ima jedan izbor voća i jedan izbor zrna , iako ćete raditi svoj put do tri izbora , svaki dan. Svaki obrok može uključivati jednu porciju masti . Možete imati 1 1/2 šalice mlijeka ili drugih mliječnih obroka dnevno . Grickalice sudodana opcija . Oni mogu biti proteini , povrće , orašasti plodovi , iliposluživanje voća ili mliječnog .
Granice ostati
Iako vaš izbor na dvije faze su šire , još uvijek postoje neke namirnice kako bi se izbjeglo , uključujući veći glikemijski indeks voće kao što su banane, grožđice i voćnih sokova . Škrobno povrće mora se nastaviti kako bi se izbjeći , kao što su repa, kukuruz , mrkva , krumpir. Proizvodi izrađeni s profinjenim cvijeta i šećera , uključujući većinu kruh , keksi, i žitarica (uključujući i riža kolača ) , nije dopušteno . Izbjegavajte meda , džemova i želea i sladoleda .
Zašto Napredak ?
Važno je početi u drugoj fazi , ako je to prikladno za vas , ili da napredujete drugu fazu ako je počeo dijetu na Phase One . Težina je izgubila sporije na druga faza u prehrani , ali su dodatne hrana pomoći osigurati raznolikost što je važno nutricionistički , a da bi iz postaje dosadno s vašim plan prehrane . Prema riječima dr. Agatston , čak i ljudi koji imaju veliku količinu težine za izgubiti treba ostati na faze je za samo dva mjeseca .
