Kako Usporedite rafiniran i nerafiniranog ugljikohidrata

Mnogi ugljikohidratne hrane proizvodi sadrže rafiniranih ugljikohidrata , prerađeni ugljikohidrati s skladbi mijenjalo iz njihovog prirodnog stanja . Proces rafiniranja često ostavlja degustacije proizvoda bolje , ali s manje hranjive vrijednosti . Znajući kako usporediti rafiniranog i nerafiniran ugljikohidrata može pomoći u osiguravanju da ste dobili najveću nutritivnu korist od hrane koju jedete . Upute Screenshot
1.

pročitajte natpise sastojaka na prehrambene proizvode . Školovati se s obzirom na različite uvjete koriste na ugljikohidrata , kao što su " obogaćen pšenično brašno ", što je zapravo rafiniranog brašna lite njezinih vitamina , minerala i vlakana , s nekim od uklonjenih nutrijenata dodao natrag unutra dok proizvodi koji sadrže ugljikohidrate nerafiniran će popis sastojaka kao " cjelina" i " neobrazovana . "
2

Provjerite sadržaj vlakana hrane u pitanju . Rafinirani ugljikohidrati sadrže manje vlakana odobrada uklanja većina zdravih vlakana .

3

čimbenik u iznosu od šećera u proizvodu od nerafinirane ugljikohidrate imaju niži omjer šećera drugim sastojcima . Proces rafiniranja usredotočuje šećere u proizvodu .
4

Ispitati nutritivnu vrijednost. Većina rafiniranih ugljikohidrata daju jako puno praznih kalorija koje imaju malo, ako bilo kakve prehrambene prednosti , kao što su vitamini, minerali, dobre masti i antioksidanata .