Kako koristiti dodataka s dijeta South Beach

South Beach dijeta je plan trofazni prehrana razvio kardiologa Arthur Agatston , dr. med kao zdrav način za izgubiti težinu brzo . Iako ćete jesti zdravu hranu dok na South Beach dijeta , dr. Agatston preporučuje da uključuju dodatke u svoj ​​plan prehrane . Upute Screenshot
1

se dnevni multivitaminsko , što jedobar dodatak na svoj dnevni režim , bez obzira na svoje prehrambene navike . Uvjerite se pruža 100 posto neke od glavnih vitamina , poput vitamina B , C , D , E i folne kiseline . Također pogledajte za niz minerala u svoj ​​dnevni vitamina .
2

Dodajte 500 mg kalcija dopuniti . Ako ste žena starijih od 50 godina , dodali mg dopuniti 1000 kako bi bili sigurni da odgovaraju vašim potrebama kalcija .
3

osiguralo da ste dobivanje dobru dozu omega - 3 masnih kiselina pomoću laneno ulje dnevno kao dodatak , ili uzimanje omega - 3 dodataka . Ovaj esencijalnih masnih kiselina štiti zdravlje srca .
4

Uključi dodatak vlakana , kao što su metamucil ili drugog psyllium temelji dodatak , dok ste na 1. fazu South Beach dijetom . Uzmite dodatak prije barem jedan obrok svaki dan kako bi se osiguralo redovite stolice tijekom ove faze low - carb .
5

Zamijenite grickalice sa South Beacha Dnevni lakšu hranu poput granola ili žitarica rešetaka ako želite to . Ove namirnice su izvagati i odobren je za uporabu u South Beach dijetom . Pročitajte naljepnice pažljivo odabrati grickalica koje imaju najviše vitamina i minerala .