Dijeta Savjeti za South Beach
South Beach dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta planova u Sjedinjenim Američkim Državama . Razvio dr. Arthur Agatston , kardiolog , ova dijeta jemanje žestoko uzeti na trend low - carb , i zagovara zdrav izbor , s naglaskom na proteinima i dobrih masti . Potrebno je neki posao da se uključi u South Beach dijetu u vaš životni stil , ali uz nekoliko savjeta i trikova može biti ostvaren . Planirajte unaprijed
To je vrlo lako dobiti off - stazu na dijeti poput South Beachu , kada ne uzeti vremena unaprijed planirati . Trebao bi sjesti svaki vikend i planirati svoj nadolazeći tjedan . Bilo da koristite papir i olovku ili računalo proračunske tablice , to je bitno za ostanak na stazi da znate što jedete i kad ste ga jesti . Tijekom svog planiranja , trebali biste napraviti popis namirnica na temelju obroka da planirate na jelo . Osim toga , trebali biste bili sigurni da planiraju zalogaje , kao dobro. Budite spremni za neočekivane situacije - ako znate da je vaš ured planira catered ručak , ili ako imate uvjetno planove za večeru s prijateljima u petak navečer , stvoriti dva planove za one dane . Uvijek će biti škakljivo, ali ako imate plan u glavi da je puno lakše ostati usredotočen na svoj cilj i donijeti prave odluke dijeta .
On- the- Go
Dijeta može biti teško kada ste izvan kuće za osam satidnevno . Nije bitno ako ste trčanje errands ili rade u 9-5 posao : jede u pokretu može biti teško . U savršenom svijetu , svatko na South Beachu će imati dijeta prijateljski obrok koja im je na svakom križanju , ali na žalost, moramo se pobrinuti za sebe . Najbolja ideja je da bi svoje obroke i grickalicenoć prije . Držite se standardima poput nemasnog sira palicama , povrće i tvrdo kuhana jaja za vaše grickalice . Za ručak ,salata jeveliki ulog . Baciti malo salate u kontejneru i ispunite Ziploc torbe s drugim sastojcima . Donesite limenku vode prepuna tune za odvod i bacanje na vrhu . Srećom , sa South Beacha , možete uživati u razumnu dio bilo odijevanja , pa kupiti bocu i držati ga u frižideru na poslu .
Restorani
Jesti može biti zastrašujuće kada ste na planu low - carb poput South Beach . Većina restorana ima koš za kruh slijedi puno puno visoke masnoće i ugljikohidrata opcija . Uvijek možete naći zamjene , međutim, imalo planiranja unaprijed ide dug put . Nazovite restoran unaprijed i provjeriti online za njihov izbornik . Možete planirati ono što želite jesti prije nego što se tamo . Ako vaš blagovaona drugovi ne smeta , zamolite ih da se držite košaru za kruh . Kada bi , svakako pitati za zamjene . Na primjer , ako želite hamburger , pitati za to , bez punđu , a zamjena grah za pomfrit . Riba je uvijekodličan izbor , osobito na salatu - pitajte za komad lososa na žaru na salatu , ali ostavite off croutons i druge opcije high - carb da mogu doći s njim
.
