South Beach dijeta Snage

South Beach dijetas niskim udjelom ugljikohidrata , visoko-proteinska dijeta koja također uključuje korištenje glikemijski indeks ( kako brzohrana podiže razinu šećera u krvi ) . Prehrana , stvorio kardiologa Arthur Agatston , je dizajniran da potiču mršavljenje kroz zdravu prehranu i uravnotežen prehrambenim izbora . Brzi Mršavljenje

South Beach dijeta omogućuje vam da izgubite težinu brzo zbog strukture u prehrani, što ga se raspada u tri faze . U prvoj fazi , vi ste ograničeni u svom unosa ugljikohidrata i mogu samo jesti nemasno meso kao što su Turska , piletina i riba . Neki povrće , sir , jaja i orašasti plodovi koji su nisko na ljestvici glikemijskog također su moguće tijekom ove faze . Možete izgubiti do 15 funti tijekom ove faze , koja traje dva tjedna . U drugoj fazi , te postupno uvođenje nizak glikemijski indeks ugljikohidrata poput voća, cjelovitih žitarica i nemasnog mlijeka . U fazi 2 ćete izgubiti 1-2 kg. tjedno . Ova faza se nastavlja sve dok se vaša težina ciljevi postižu . Faza 3 potiče vas da dodate više namirnica u prehranu postepeno dok jedete razne namirnice . Ove faze vas naučiti kako jesti , a omogućuje vam da izgubite težinu zdravo i brzo . Pratite faza South Beach dijeta je točno da bi dobili najbolje rezultate .

Niskim glikemijskim Foods

South Beach dijeta izbor hrane temelji se na glikemijski skali . Low - glikemijski namirnice su rangirani na temelju kako oni utječu na razinu glukoze u krvi . Višak glukoze pohranjuje se kao mast . Manjaje hrana na glikemijski ljestvici ,manje utječe na porast glukoze u krvi koje mogu dovesti do taloženja masti . Kontrolu glukoze u krvi može pomoći smanjiti učestalost oba dijabetesa 1 i 2, i smanjuju osjećaj gladi koje se javljaju nakon razine inzulina stabilizirati . South Beach dijeta ograničava namirnice koje su visoki glikemijski indeks namirnice , poput bijelog kruha , riže, krumpira i . Ograničite namirnice kao što su cvjetača , kupus, brokula , šparoge, špinat , rotkvice i tijekom faze 2. dijeta South Beach .
Praktičnost

South Beach hrane i pije se pre -made , a dostupne su i online iu trgovine . Namirnice dostupne su smrznute večere i snack barova . South Beach dijeta također ima podršku alate online koji će vam pomoći da izgubite težinu , međutim , pridružioweb košta 20 dolara mjesečno . Alati nude uključuju obrok planer , popis za kupovinu generator i recept Finder . South Beach dijeta stranicama također je arhiviran članaka koje možete pročitati besplatno dobiti informacije o prehrani .