I faza South Beach Diet
" . Kronično težine"South Beach dijeta jedijeta stvorio Arthur Agatston , MD i razvio osigurati sigurno dijeta plan za pacijente koji su Dijeta je nastao u dr. Agatston uredu , ali uskoro zatraži kopiju svog prehrane ispunjen njegov ured pitajući ga objaviti svoju prvu knjigu . Popularnost je rastao , jer je većina pacijenata koji su pratili ovu dijetu izgubili 8-13 kilograma u prva dva tjedna . Dijeta ima tri faze koje se sastoje od dva tjedna počinju planu , u tijeku mršavljenja , a zatim održavanje . Faza 1 jenajveća prepreka , ali , nakon što se kroz njega ,prehrana dobiva lakše . Faza 1. Vremenski okvir
Faza 1 jenajstroži faza , ali još uvijek daje dijeti širok spektar izbora hrane i ostavlja vas osjećaj sitosti . Faza 1 u posljednja dva tjedna i daje dijeti početi skakati na mršavljenje . Dva tjedna " rješava otpornost na inzulin koji je doveo jedući previše loše (većinom prerađene ) ugljikohidrate " , kaže dr. Agatston . Ovaj dio prehrane jenajteže jer su na dijeti zahtijeva da se odrekne šećer , gotovo sve škroba hrane i Dieter je proći kroz povlačenje šećera .
Ugljikohidrati Potrošnja
South Beach dijeta , postojizabluda da jeSouth Beach dijeta eliminira ugljikohidrata potrošnju . Dijeta omogućava vam da jedete ugljikohidrate , ali samo "pravo ugljikohidrata . " Tijekom faze 1 , što ukazuje na nisku glikemijski ugljikohidrata , što uključuje hranu koja je bogata vlaknima , kao što su mahunarke .
Karakteristike South Beach dijetom
South Beach dijeta plan omogućuje dijeti jesti šest obroka dnevno . Postoji mnogo salate i povrće koje su neograničene u veličinama porcija pa imate osjećaj sitosti tijekom dana . Ona također pruža mnoge hranjive tvari koje su zdrave za svoje tijelo kako bi se uklonili želju za namirnice koje su visoke u šećer i škrob .
Hrana za uživanje u
South Beach Dijeta faza 1 nudi hranu poput govedine, peradi i plodova mora uz sir , orašasti plodovi , jaja i povrća . Također možete koristiti začine koji ne sadrže šećer , a tu je, ograničena količina slatkiša , kao što su šećer , slatkiši besplatno fudgesicles i Jello .
Foods kako bi se izbjeglo u fazi 1
u fazi 1. South Beach dijeta , postoje vrste mesa poput jetre i grudi da ne možeš jesti , zbog visokog sadržaja masti . Tamno meso peradi također je uklonjena iz svoje prehrane . Pojedini sirevi kao što je Brie i Edam nije dopušteno i škrobno povrće kao što su kukuruz, mrkva i krumpir nisu dopušteni. Voće se ne smije u fazi 1 . Bilo vrste namirnica koje sadrže škrob nije dopušteno , što su kruh, žitarice ili bilo koju vrstu tjestenine i riže . Mliječni proizvodi su izbjeći s izuzetkom sira tako , ne može jesti jogurt, mlijeko ili sladoled . Alkohol je zabranjen tijekom phase1 u prehrani .
Nastavljajući Mršavljenje i održavanje
Nakon završetka 1. fazu prehrane , Dieter je prelazak na faza 2 i 3. dijeta . Faza 2 postupno uvodi više ugljikohidrata u prehrani . 2. faza trajenajduže i dijeti ostati na njemu dok su oni postigli svoj cilj mršavljenja . 3. faza počinje nakon što ste postigli svoj cilj mršavljenja , a koristi se za održavanje . Faza 3 jefaza u prehrani koje će se nastaviti tijekom svog života kako bi održali svoju idealnu težinu .
