Kako planirati Izbornici na South Beach dijeta

Osnovna ideja iza South Beach dijeta je ograničavanje šećera i ugljikohidrata i eliminira u potpunosti je posebno " loše " ugljikohidrate kako bi se prevladala inzulinsku rezistenciju i promicanja bolji metabolizam . Dijeta ima tri faze , s različitim izbornike za svaki , ali osnovna pravila ostajuista za sve faze . Pratite niže za dizajn izbornike korake za mršavljenje i bolji metabolizam . Upute Screenshot
1

jedu normalne veličine helpings mesa , peradi , riba , janjetina , svinjetina , školjke, tofu , jaja i niske masnoće sir , ali izbjegavajte masne komada mesa , iznutricama i honeybaked šunku .
2

Plan redovite grickalice od povrća, orašastih plodova , sir štapića, svježi sir , hummus , i bez šećera predmeta, uključujući želatina , bombona, lizalicama i guma .
3

eliminirati mrkva , repa, kukuruz , krumpir, slatki krumpir , sve voće i voćne sokove u prvoj fazi 1 , također sve kruh , žitarice, riža , tjestenina , svi mliječni proizvodi , pivo i alkohol i rafiniranog brašna ili šećera bilo koje vrste tijekom faze 1 .
4

napuniti na velikodušnim helpings svježeg povrća i sok od povrća svih vrsta , osim mrkve, kukuruza i krumpira tijekom faze 1 , koji traje najmanje dva tjedna .
5

zdrave masti , kao što je maslinovo ulje, kanolino ulje , ulje kikirikija , non - štapića kuhanje sprej i drugih nezasićenih masti , ali nije trans - masnih kiselina , kao što su margarin i hidrogenira skraćenja .
6

ponovno uvesti postepeno plodova , cjelovitih žitarica, kruh , tjestenina, riža i žitarice, i slatki krumpir za fazu 2 u prehrani . Ostani na fazu 2 dok ne dođete do svoje idealne težine .