Povrće Shopping za tjedan Jedan od South Beach dijeta
U prvoj fazi dijeta South Beach , trebali ozbiljno ograničiti količinu ugljikohidrata koje jedete . Konzumiranje povrća može bitiodličan način da vam se kroz prvi tjedan , ali treba voditi računa da se jede samo povrće koje su niska u ugljikohidratima . Neki povrće , kao što su krumpir i kukuruz , može imati visoku računati ugljikohidrata i treba izbjegavati . Potražite low - carb povrća kada ići u kupovinu za prvi tjedan u South Beach dijetom . Planiranje Izbornik
Planirajte obroke koje ćete jesti u prvoj fazi . Za doručak , vi svibanj želite jesti omlet sa sirom i povrćem , ručak može bitisalata s piletinom , večera može biti riba s jedne strane povrća i snack moglo biti rezan povrće . Koristite South Beach dijeta utemeljene knjige ili web stranice za planiranje obroka .
Kad znate što želite jesti za tjedan dana , napravite popis namirnica . Odlazak u dućan s popisom pomaže vam uštedjeti novac , jer ćete se samo kupiti ono što vam je potrebno na popisu . Popis također može vam pomoći da se izbjegne kupujete povrće koje je kasnije idu na otpad, jer nisi ih jesti na vrijeme.
Salatu od povrća
Za veći dio , salatu od povrća može na South Beach dijetom . Koristite tamne, lisnato zeleno povrće kao bazu svoje salata --- oni imaju najviše hranjivih tvari . Povrh svega svoju salatu s brokula, paprika , luk, gljive, grašak , krastavci i rajčice . ( Rajčice nemaju više ugljikohidrata od nekih drugih povrća , ipak, tako ograničiti na jednu cijelu rajčice po obroku ) .
Salatu od povrća može početi ići loše do kraja tjedna . Vi svibanj želite kupiti posebne vrećice koje bi proizvoditi više svježije ili planiraju napraviti još zaustaviti u trgovine sredinom tjedna .
Low - Carb Povrće Strane
Povrće - based prilozi može vam pomoći da ostanete puna , a još uvijek niske kalorijske i malo ugljikohidrata . Dokprilog može biti kao jednostavan kao parena brokula , možda želite uzeti u obzir više egzotičnih okusa . Potražite recepte koje uključuju svoje omiljene povrće . Masti i sirevi su moguće tijekom prve faze South Beach dijeta , tako da možete stvoriti kremasti umaci služiti tijekom vašoj strani jela od povrća . Izbjegavajte krumpir, kukuruz , slatki krumpir i mrkvu , međutim , od kojih svi imaju visok sadržaj ugljikohidrata .
