Kako odabrati hranu za Prva faza South Beach Diet

Faza Jedan od South Beach dijeta jenajrestriktivniji razdoblje . Morate promijeniti na način na koji razmišljamo o dobrim i lošim masti i ugljikohidrata . South Beach dijeta jezdrava prehrana koja vam omogućuje da jedete koliko vam je potrebno kako bi zadovoljio svoju glad . Na temelju glikemijski indeks , što se ne smatraistina low carb dijeta . Upute Screenshot
1.

čitati o osnova za South Beach dijeta ili u originalu knjige ili na South Beach dijeta web stranice . Važno je razumjeti razloge vrste hrane uključenih u prehrani i što čini svaki jedan zdrave prehrane izbor .
2

Pretraživanje online za hranu s niskim glikemijskim indeksom . Možete pronaći nekoliko različitih web stranice s glikemijskim ljestvice kako bi se vaše pretraživanje . Poput niske carb dijetu ,glikemijski indeks jeključ za South Beach dijetom .
3

Napravite vlastiti popis hrane . Budite sigurni da su namirnice koje vole jesti , kao i one koje ste otvoreni za težak . Uzmite svoj ​​popis sa sobom u trgovinu .
4

Odaberite nemasno meso poput govedine pečenica , piletine i pureća prsa , svinjski tenderloin ili morskih plodova . Za vegetarijance , koristite niske masnoće tofu , soja temelji zamjena za meso, prirodni maslac od kikirikija ili sojinim orasima dobiti svoje proteina za taj dan .
5

Odaberite zdrave masti kao što su maslinovo ulje i canola ulje . To sudio svake zdrave prehrane , ali South Beach poziva njihovu uporabu zbog svoje srce zdravim prednosti .
6

kupiti nemasno mlijeko i nemasnog ili nemasni jogurt za svoje mliječnih odabirima . Niske masnoće ili mast besplatno sir je takođeropcija .
7

Umetnite namirnica kolica sa što više povrća kao što možete stajati . Zeleno lisnato one sunajbolji izbor . Držite se podalje od mrkve, kukuruza , repe i svih sorti krumpira .