Kako napraviti Domaći proteina trese s jajima

visoko proteinska dijeta su postali vrlo popularni , i to s dobrim razlogom . Studija učinjeno u Michiganu u Rochesteru Centra za istraživanje pretilosti otkrili da su ispitanici koji su jeli veće količine proteina osjećao zadovoljno za većinu dana i konzumira manje ukupne kalorije . Protein je također opskrbljuje tijelo s energijom za obavljanje dnevnih dužnosti . Problem s uzimajući puno proteina u prehrani je da obično se nalaze u visoke masnoće hrane , kao što su meso i mliječni proizvodi . Izvrsna alternativa za visoke masnoće , visoke proteinske hrane jeproteinski shake napravljen s bjelanjaka . Oni pakiranje puno proteina , ali bez žumanjka oni izostaviti dodala masnoća i kolesterola . Uz nekoliko jednostavnih sastojaka možete napraviti svoj vlastiti high protein trese kod kuće , i prilagoditi ih svojim osobnim ukusima . To je ono što vam je potrebno
BlenderCarton od pasteriziranog jaje whitesCan od ananasa chunks ( bez dodanog šećera ) ili drugog voća po vašem choiceCoconut extractPacket od steviaSugar besplatno vanilije sirup ( nalazi u kavi prolazima u trgovinama )
Show Više Upute Screenshot
1

za blender , dodajte 1/3 šalice pasteriziranog bjelanjka , 1/2 šalice ananasa chunks , i 1 /4 pineaple soka iz limenke . Pomiješajte jednu minutu .
2

Na pomiješanu smjesu , dodajte 1 paketić stevije u prahu . Stevija jebiljni zaslađivač, to nijezamjena za šećer i neće podići razinu inzulina . Pomiješajte opet za 30 sekundi .
3

Dodajte 1-2 kapi ekstrakta kokosa i crtica vanilije sirup . Pomiješajte još jednom za 30 sekundi .
4

Ako želite drugačiji okus proteinski shake , možete zamijeniti bilo koje voće želiš i izostaviti ekstrakt kokosa . Na primjer , da bi jagode bjelanjak trese koristiti 1/2 šalice svježih ili zamrznutih jagoda i izostaviti ekstrakt kokosa . Ti bi mogao dodati crtica ekstrakta jagode po želji , a 1/3 šalice vode na tankeRazmjena shake.This može biti učinjeno s bilo kojeg voća .
5

da napravite frape čokolade proteina , dodajte 1 žlica čokoladnog sirupa umjesto voća . To može biti sa ili bez vanilije sirup . Eksperimentirati da vidim što vam je draže .