Kako poboljšati zdravlje jetre

Jetra je jedan od najvažnijih organa u tijelu . Ona je odgovorna za filtriranje krvi i uklanjanje toksina . Godina loših životnih navika i loše prehrane može uzeti danak na jetru . Ako to funkcionira nepravilno , a zatimcijelo tijelo pati . Kako bi se to dogodi , postoje neke mjere koje se mogu poduzeti kako bi vaše jetre izvodi na maksimalnu učinkovitost za dugo vući . Upute Screenshot
1

Make prilagodbe načina života . Izbjegavajte pretjeranu uporabu alkohola . Prema Nacionalnoj bolesti probavnog Informacije Clearinghouse , piti dva i pedeset osam pićadnevno za žene i tri do četiri pićadnevno za muškarce može uzrokovati cirozu i oštećenje jetre . Također izbjegavajte kofein i duhanske proizvode .
2

izbjegavati otrovne pare . Jetra može utjecati udisanjem otrovnog zraka i pare . To može bitirezultat svog posla ili hobija . Izbjegavati udisanje boje razrjeđivači, otapala , pesticida ili toksičnog dima . Pobrinite se da se u dobro prozračenim prostorima , nose maske i izbjeći kože kontakt s bilo kojim kemikalijama kao i oni mogu apsorbirati u tijelu .
3

jedu hranu detoksikacije . Izbjegavajte namirnice koje su duboko pržena , vrlo prerađene , rafinirane i visoke u zasićene masnoće . Izabrao detoksikacije hranu umjesto. Neki od tih su luk, češnjak, brokula, prokulice , mrkvu, repu i kupus .
4

Pijte puno vode . Voda ima važnu ulogu u procesu eliminacije . Ona pomaže jetri ispiranje nečistoća i toksina iz sustava . Institut za medicinu preporučuje 3,7 litaradnevno za muškarce i 2,7 litara vode dnevno za žene .
5

jedu dovoljno vlakana . Vlakna se veže na toksina i nečistoća koje možete poduzetiizgubljena stresa off jetre . Neki od primjera hrane s vlaknima su kruške , jabuke, zob mekinje, zobene pahuljice , grah i mahunarke .
6

Uzmi neke potpore dodataka . Prema dr. Michael Murray Sveučilišta Bastyr u Washingtonu , postoje neke sinergijske formule koje su korisne za zdravlje jetre . To uključuje glukuronatne , alfa lipoična kiselina , silimarin phytosome , kurkumin i ekstrakt sladića .
7

Držite svoju težinu pod kontrolom . Budući da je pretežak ili pretilo može imati negativan utjecaj na jetru . To je zapravo uzrokuje stanje koje se naziva " masne jetre ". To je u osnovi masne naslage koje se izgradio uzrokuje jetre ne funkcionira optimalno . Da bi debljanje pod kontrolom , vježbe dnevno u trajanju od najmanje 30 minuta . Neki od primjera su trčanje , trening s utezima, biciklizam , plivanje ili čak brzom hodanju .