Minerale potrebne za prirodni rast kose

Mnogi minerali promovirati zdrav i prirodan rast kose , a mogu se naći lako u razne namirnice . Dodaci su također dostupni ; Međutim , razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje vrste i doze su prava stvar za vas . Bitna ravnoteža odgovarajuće minerala može doprinijeti jake, zdrave kose . Iron

Željezo je neophodno za zdrav rast kose . Ona također pomaže da bi kosa jaka . Namirnice bogate željezom su crveno meso , jaja, ribu i povrće tamnih listova kao što su špinat .
Cink

Jačanjem folikula , cinka može spriječiti prolijevanja i stanjivanje kose . Cink je najčešće naći u high - proteinske hrane , kao što su crveno meso , lososa i graha .
Kalcij

Kalcij pomaže rastu kose jaka i zdrava . To se može naći u ribi , orašastim plodovima , grahu i većini mliječnih proizvoda .
Magnezij

Magnezij , posebno u kombinaciji s kalcijem , potiče rast kose . Namirnice bogate magnezijem uključuju ribu , orašaste plodove, cjelovite žitarice i posebno zeleno povrće .
Bakar

kao i poticanje rasta kose , bakar čuva folikula zdrava . Bakar se može naći u školjke, mahunarke , zeleno povrće, orašasti plodovi i soja .