Prednosti Kalcij

Kalcij jemineral koji se nalazi u mnogim popularnim hrane u američkoj prehrani , uključujući i sladoled , sir i mlijeko , kao i neke manje popularne , ali zdravu hranu poput brokule i srdele . Vaše tijelo stavlja kalcij se koristiti na različite načine , a koristi od konzumiranja preporučeni dnevni unos kalcija uključuje poboljšane performanse tijekom vježbanja i manje loša epizoda . Razmislite ove informacije o prednostima kalcija iz University of Maryland Medical Center . Bone Health

Kalcij , kada je odveden zajedno s vitaminom D , može spriječiti gubitak koštane mase ( osteoporoza ) , koja se obično javlja kod žena nakon menopauze , ali se može pojaviti u starijih muškaraca.


zdravi zubi

kalcij sadržan u zdrave namirnice kao što su mlijeko, brokula i sardine može poboljšati vaše zdravlje zuba održavanjem sloj cakline na površini zuba.

zdrave bebe

Trudnoća i dojenje potrebna majke konzumirati dodatni kalcij , kako bi se osigurao hranjive tvari za zdrav razvoj kostiju u rastu bebe .

antracidnim

kalcij u obliku kalcij- karbonata , može djelovati kao antacid i smanjiti žgaravicu ili probavne smetnje možda iskustva iz prehrane previše pržene i začinjene hrane .
mišićne funkcije

Konzumiranje preporučeni dnevni unos kalcija može poboljšati funkciju mišića i smanjiti probleme mišića , kao što su trzanje i grčeve tijekom vježbanja .
zdravlje srca

mišiće svoga srca zahtijevaju kalcij pumpati u ritmu i na pravom snagom krvi koji će biti dostavljen svim svojim dijelovima tijela .
manje PMS

Žene koje uzimaju najmanje 1200mg kalcija dnevno mogu smanjiti trajanje i težinu simptoma predmenstrualnog sindroma ( PMS ) .