Zašto trebamo Ugljikohidrati

? S toliko različitih medicinskih stručnjaka i dieticians , ponekad je teško odlučiti štočovjek treba jesti . Ovaj argument je uobičajena u vezi ugljikohidrata - ali možda bi bilo lakše da znaju koliko ih jesti , ako više ljudi sazna za ono što su učinili . Namjena

Ugljikohidrati daju tijelo energijom . Bilo je to plivanje , trčanje , skakanje , ili čak i nešto tako jednostavno kao disanje ,tijelo treba ugljikohidrate zadržati ide .


Vrste

Postoje dvije različite vrste ugljikohidrata : jednostavan i složen . Ostali uvjeti za to su šećeri i škrob .

Šećeri

Šećeri su jednostavni ugljikohidrati koji se apsorbira relativno brzo i daju tijelu rafalom iz energije . Šećeri se mogu naći u gazirana pića i kolačiće , kao iu različitim plodovima .

Skrobovi

Škrob su složeni ugljikohidrati koji uzimaju više za tijelo na pregledu , i zato oslobađanje energije tijekom dužeg razdoblja . Škrob se nalazi u hrani kao što su kruh, žitarice i tjestenina .
Balance

Iakoosoba može dobiti energiju iz oba oblika ugljikohidrata ,ravnotežu treba naći između ih . Tijelo može koristiti samo toliko jednostavne ugljikohidrate na vrijeme , a oni često nedostaje važne vitamine . Složeni ugljikohidrati ne bi trebalo biti previše upustio u , jer to može dovesti do nezdravog količine masti .