Najzdravije grickalica

Zdrava prigristi može smanjiti želju . Mali obroci i grickalice su dokazali da pomogne mršavljenja , ako grickalice su zdrava . Izbjegavajte grickalice s previše šećera , visokim kalorija ili previše masnoće . Držite grickalice dobro raščinjenih . Čitajte naljepnice za provjeru niskim udjelom masti , kalorija i šećera . Pazi za previše konzervansa . Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice sadrže složene ugljikohidrate , što vam daje energiju . Low - fat krekeri sudobar izbor . Gledajte sadržaj natrija u pereca i krekera .

Voće i povrće

Voće i povrće su vrlo niska u masti i puno vitamina i minerala . Koristite niskim udjelom masti ili bez masti biljnog dip . Nemasni maslac od kikirikija s celer je više punjenje . Držite se podalje od voća u šećerni sirup .
Mliječni

nemasnog sira može se kombinirati s krekerima . Jogurt s granola čini dobar obrok , ali budite sigurni da je niske masnoće i nisko u šećer . Granola , učinit će to više punjenje . Mliječni proizvodi nude kalcija i proteina za mišića i zdravlje kostiju .

Matice

Matice može biti dobar snack , ali su visoke u kalorije . Oni nude proteina , zbog čega ste puni . Jesti nekoliko orahe voće ili jogurt da se hranjive vrijednosti i osjećate puni brže .
Pića

napraviti frape od leda , nemasnog jogurta i svježeg voće . Kupljenih smoothies su obično visoke u šećer . Voda čisti vaš sustav . Tea da je niska u šećer , zelenog čaja i 100 posto voćni sok također su dobar izbor . Pogledajte kalorija sadržaj pića .
Nešto slatko

mali komadić tamne čokolade gasi sladokusac i pruža antioksidansi . Sve - prirodni voćni koža daje ishranu voća u chewy trakom . Low - fat granola barovi drizzled u jogurtu obnašate , a može sadržavati orašasti plodovi, žitarice i suho voće , kušajući slatko .