Koja dijeta za perifernu arteriju

Prehrana zdrava za srce koja snižava kolesterol i poboljšava protok krvi može usporiti napredovanje bolesti perifernih arterija (PAD) i čak preokrenuti sužavanje arterija kod nekih ljudi.

Evo općeg pregleda prehrane za bolest perifernih arterija:

Masnoće zdrave za srce :

- Odaberite nezasićene masti koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama i izbjegavajte zasićene masti koje se nalaze u crvenom mesu i punomasnim mliječnim proizvodima.

Nemasni proteini :

- Odaberite nemasno meso poput piletine, puretine i ribe. Biljni proteini poput graha, mahunarki i tofua također su dobra opcija.

Cjelovite žitarice :

- Cjelovite žitarice osiguravaju vlakna i bitne vitamine i minerale. Odaberite smeđu rižu, kruh od cjelovitog zrna pšenice, tjesteninu od cjelovitih žitarica i zob.

Voće i povrće :

- Jedite raznoliko, s dosta voća i povrća. Bogate su vlaknima, antioksidansima i vitaminima te pomažu u održavanju zdrave težine.

Ograničite dodane šećere :

- Hrana s visokim udjelom dodanih šećera, poput slatkih pića, deserta i slatkiša, može pridonijeti debljanju i povećati upalu.

Ograničite sol :

- Pretjerana količina soli može dovesti do visokog krvnog tlaka, što može pogoršati PAD. Ciljajte na unos manje od 2300 miligrama natrija dnevno.

Omega-3 masne kiseline :

- Barem dva puta tjedno konzumirajte ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, skuše, sardine i tune.

Alkohol :

- Umjerena konzumacija alkohola može biti korisna za zdravlje srca, ali prekomjerno pijenje može imati negativne učinke. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravoj količini alkohola za vas.

Ostanite hidrirani :

- Pijte puno tekućine, osobito vode, kako biste održali pravilan protok krvi i hidrataciju.