Tehnike za snižavanje krvnog tlaka

Visok krvni tlak nosi neposredne opasnosti od srčanog udara, moždanog udara , srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema . Uz lijekove , postoji mnogo tehnika koje se mogu brzo i , naravno, niži krvni tlak . Napravite si kupku

Topla kupka potiče vazodilataciju , ili otvaranje krvnih žila . To će uzrokovati krvni tlak padati gotovo odmah . Kao dodatna prednost , aromaterapija soli i kuglice se mogu koristiti za dodatni opuštanje . Nakon što su potpuno smirila i spreman završiti u kadu , biti oprezni kao stand up . Budući da krvni tlak znatno je smanjena , što bi moglo izazvati nesvjesticu ako ustati prebrzo . Smiri se vrlo polako , pazeći da su neke stvari čvrst objesiti na dok stojite .
Meditirati

Dopustite sami sebi da se opustite i vježbati kontrolirane tehnike disanja . Ako je moguće , dobiti neku opuštajuću glazbu i to na dnevnoj bazi . Zamislite vrijeme ili mjesto koje vas smiruje . To može bitimjesto na koje su bili ili fantasy locale san ide . Uzmi duboko diše dok to radite . To će popustiti mišiće , smanjuje napetost i smanjiti stres sa će se prevesti na snižavanje krvnog tlaka .
Dobiti puno spavati

Spavanje automatski smanjuje krvni tlak . Dobivanje adekvatnu količinu sna ( 7-8 sata) svake noći će smanjiti krvni tlak tijekom dugog vremenskog razdoblja . Pokušajte se držati s redovitom rasporedu što je više moguće . Ako vaše navike spavanja su neujednačene , što ga čini teško dobiti pravilan iznos ostatka zadržati krvni tlak . Pokušaj da se kratke naps , ako ste u stanju zadržati raspored spavanja . Učinite sve što možete kako biste dobili barem 7 ili 8 sati sna svake noći , jer to će sniziti krvni tlak i pomoći s drugim zdravstvenim uvjetima .