Dijeta suho voće
Suho voće jehrana koja može biti dio zdrave prehrane dizajniran za mršavljenje . Međutim , kada se dijelovi nisu pod kontrolom , to zdrava hrana može brzo postatiizvor viška kalorija sprečavaju mršavljenja uspjeh . Ključ je da pažljivo provjerite etikete i obuhvaćaju samo mali dio od sušenog voća s zalogaje ili jela . To će vam omogućiti da oba prehrane i uživati jedući suho voće . Provjerite Sastojci
Važno je da provjerite popis sastojaka od sušenog voća što kupujete. Mnogi su dodani šećeri koji povećavaju sadržaj kalorija u suho voće , au novije vrijeme neke tvrtke su se prebacili iz šećera do visoke fruktoza kukuruza sirup jer je jeftiniji . Najbolje je da se ograniči i potrošnje . Učinite svoje najbolje odabrati suho voće koje države " bez šećera ". To će osigurati da imaju koristi od nutritivnu vrijednost samog voća i praznih kalorija iz šećera neće biti narušili svoju prehranu .
Kontrolne Dijelovi
Kad voće je sušena , voda se ukloni , a to je voda što dajeplod mnogo njegovog volumena . Dakle , za istu količinu kalorija , kada jedete svježe voće da dobivate mnogo više hrane nego kad jedete sušeno voće . Većina sušeno voće još uvijek sadrži hranjive tvari specifične za svježe voće , ali je činjenica daje voće mala može ohrabriti da jedu više . Kao opće pravilo ,pola šalice sušenog voća ima oko istu količinu kalorija kao šalicu svježeg voća . Provjerite naljepnice kako bi saznali štoje za posluživanje voća jedete . Imajte na umu količinu kalorija koju konzumiraju i obratite pozornost na to kako da se uklapa u vaš dijeta plana .
Kako ga koristiti
najbolja stvar o sušeno voće je da su praktičniji . Nema piling ili neredu sokova . Osim toga , čak i ako oni nemaju dodanog šećera ,koncentrirani priroda voće činisnack koji može obuzdati žudnja za nečim slatkim . Pomiješajte sušene bobice s orasima za užinu koji je uravnotežen u ugljikohidrata , proteina i masti . Pospite sušeno voće na vrhu svoje salate , ili međuobrok na nekoliko komada sušenog ananasa , jabuke ili banane .
Make Your Own
najzdraviji sušenog voća možete jesti jesorta napravite sami . Taj proces zahtijeva korištenje hrane dehydrator , koje se mogu kupiti u većini trgovina koje nose male kuhinjske aparate . Uz hranu dehydrator možete biti sigurni da ćete napraviti , naravno, sušeno voće bez dodanog šećera . Možete suho vlastite voća, grožđe , jabuke, kruške ili banane i pohraniti ih za užinu kad trebate nešto hranjivo i povoljno . Za većinu Dehidratori , morat ćete narezati plod vrlo tanko i suho voće na oko 135 stupnjeva F za nekoliko sati , ili za neke namirnice , nekoliko dana .
