Protein Shakes &Prehrana

Oni koji pokušavaju dobiti na težini često koriste proteina trese kako bi bili sigurni da imaju dovoljno proteina za izgradnju mišića . Ako ste u potrazi na dodavanje proteina trese na svoj način ishrane , trebali biste znati nutritivne posljedice . Posluživanje

Postoji više marki i tipova proteina koje čine proteina trese . Ovaj vodič pretpostavlja proteinski shake koji je napravljen s jednim kašičica proteina sirutke i mlijeka .

Kalorije

količina kalorija u proteinski shake će se mijenjati ovisno o proizvođača . Općenito , jedna kašičica će imati 100-200 kalorija . S mlijekom ,shake proteina može imati i do 300 kalorija .
Fat

Tu jezanemariva količina masti u redovitom proteina . Mlijeko koje ste izabrali će diktirati koliko masnoća je u shake .
Sugar

Većina proteina trese će imati malu količinu šećera , za zaslađivanje svrhe . To je obično oko 2 grama šećera po porciji .
Protein

najvažniji dio proteinski shake jesama proteina . Jedna kašičica od proteinski shake će dati 20 do 30 grama proteina . Oni koji pokušavaju dobiti na težini će piti više napitka dnevno .