Dijeta za zdravu kožu i Kosa
Zdrava koža i kosa , osim štogenetski dar , su među prvih stvari zapaženi od suprotnog spola . Kod muškaraca , zdrava kosa na ženi jeznak plodnosti , a zdravu kožu čini ih se više poželjna . Za muškarce , stanjivanje kose jesamopouzdanje nešto veliko i pokazuje kroz s dobi . Postoji nekoliko sortirana hrana koja može biti korisna za zdravlje vaše kose i kože . Ribe i drugih esencijalnih masnih kiselina Hrana
Masne kiseline su dobre i za kožu i kosu . Oni smanjiti upalu ispod kože koji uzrokuje akne , pa čak i odrasle rosacea . Esencijalne masne kiseline nalaze se u bademi, losos , tuna , boje lješnjaka orašastih plodova i druge razne ribe i orašastih plodova . Masne kiseline koje se nalaze u ribi također mogu imati koristi sjaj vaše kose . Riba također nose proteine , što može pomoći popraviti štetu na kosi također. Budući da kosa se sastoji od proteina koje treba hraniti svakodnevno , jedući ribu i orasima jednomdanu može biti korisno za zdravlje kose .
Maslinovog ulja
Ulja su uvijek dobar za zdravlje kose , ali oni su također dobro za kožu previše . Mnoge žene koje izbjegavati masti u svojoj prehrani propustiti važne vlage za kožu. Nakon samo dvije žlice ulja dnevno će osigurati dovoljno podmazivanje za kožu i da će pomoći spriječiti prerano starenje . Osim svojih tematskih prednosti , maslinovo ulje radi interno , kao i za promicanje sjaj i vlagu u kosu i vlasište . Dodavanje maslinovo ulje - based preljev za salatu u svoje salate jejednostavan , zdrav način hraniti kožu i kosu .
Tamnozeleno povrće
Brokula i špinat dva zeleno povrće koje koristi i kožu i kosu . Oni su dobar izvor vitamina A , koji pomaže proizvodnju sebuma potreban za zdravu kosu . Vitaminsprječava prerano starenje na koži , što je dobro , vidjeti što su vitamin C ( također naći u zelenog povrća ) čini kožu više osjetljiva na sunčeve zrake starenja
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice daju željeza , cinka i vitamina B za svoj rast kose i energije , ali oni su takođerdobra alternativa za kožu . Jednostavni ugljikohidrati , obično se nalaze u škroba i bijelo brašno , zapravo može donijeti na akne . Uvrštavanjem u cjelovite tjestenine i kruh će značajno smanjiti inzulin šiljak koji uzrokuje akne .
