Visoko proteinska dijeta kako bi se potaknuti leukocite grofovi
Bijele krvne stanice su izravno odgovorni za jačanje učinaka vaš imunološki sustav , tako da ćete želite poduzeti sve moguće mjere za povećanje bijelih krvnih stanica , ako vaš trenutni su niske razine . Srećom , bijeli broj stanica krvi može pozitivno utjecati kroz prehrambene manipulacije , što vam omogućuje da povećate svoju otpornost na bolesti , bez posezanja za skupe lijekove na recept . Visoko - proteinska dijeta
konzumirati hranu koja je dobro izbalansirana s puno bjelančevina , zdravih masti , voća i povrća kako bi se povećala svoj bijeli krvnih stanica krvi , štiti vaše tijelo od bolesti i bolesti . Trebali biste nastojati konzumirati barem jedan gram proteina za svaki kilogram tjelesne težine ( 2,2 £ ) . To znači da ako vagati £ 200 , što bi trebao utrošiti oko 90 grama proteina svaki dan , idealno raspoređeni ravnomjerno među svim svoj dnevni obrok . To će vam pomoći kako bi se osiguralo da vaše tijelo ne preopterećena s prekomjerne razine proteina u bilo kojem trenutku , pod uvjetom da vaš probavni sustav sa stalnim opskrbe proteina kako bi se olakšalo povećan broj bijelih krvnih stanica . Kvalitetni izvori bjelančevina može se naći u nemasna mesa , peradi , plodova mora , grah i mliječnih proizvoda . Što se tiče zdrave masnoće , oko 30 posto svojih ukupnih dnevnih kalorija treba doći iz masnoća izvora , sa samo 5 posto koji dolaze iz zasićenih masnoća . Ostatak bi trebao doći iz nezasićenih izvora uključujući ulja , orašastih plodova, sjemenki i zdrave masnoće se nalaze u morskim plodovima . Nastojte jesti barem jedno voće ili povrće ( ali po mogućnosti od svakog po jedan ) uz svaki obrok da vas uništi .
Visoko-proteinska dijeta Prehrana
temeljiti svoju jela oko cut svježeg , nemasnog mesa kako bi se osiguralo da ispunjavaju svoje dnevne potrebe proteina , zajedno s ugrađenim puno mliječnih ispuniti praznine u vašem proteina rasporedu potrošnje . Dobar high - protein obrok , dok se na tom planu može sastojati od puretine čili s grahom servirane s vrtom salatu i čašu ili dvije mlijeka . To će dati tijelo s dovoljno proteina, kalorija i hranjivih tvari za povećanje bijelih krvnih stanica broji dok izbjegavanje nezdrave zasićene masti . Još jedan dobar uzorak obrok može sastojati od limuna papar lososa služio sa smeđom rižom i špinat .
