Dijeta Ideje za hypoglycemics
Hipoglikemija jeizlučivanje prekomjerne inzulina , što rezultira niskom razinom glukoze ( šećera ) u krvi . To uzrokuje oslobađanje hiperglikemijskih hormona koji su odgovorni za dezorijentirani , tjeskobnih i nervoznih osjećajima koje imate kada je razina šećera u krvi je otišao preniska . U većini slučajeva ,efekt je lako preokrenuti konzumiranje šećera , ali zato hipoglikemija može dovesti do gubitka svijesti , konvulzije, ili čak i smrt , što je najbolje za održavanje zdrave razine glukoze tijekom dana . Inzulin Šiljci
jede hranu koja se pretvori u glukozu brzo izaziva inzulina žuriti počistiti višak . Razlog davisoka razina šećera u slijedi pad šećera jerinzulin uklanja šećer i sprema za kasniju uporabu . Izbjegavanje nagle diže u vrijednosti glukoze jeključ za sprečavanje hipoglikemijsku stanje .
Glikemijski indeks
Glikemijski indeks je razvijen za uporabu s dijabetesom . Definira hranjive tvari po brzini u kojoj se hrana pretvara u glukozu u krvi . Mnogi zapakirane hrane sada su označeni s GI zvjezdicama,manjibrojbolje . Slijedite link ( GI index ) za potpuni popis raznih namirnica .
Uzimajući zahvat na ugljikohidrate
ugljikohidrata može se definirati kao bilo jednostavna ili kompleks . Opće je pravilo da jednostavne ugljikohidrate pretvoriti u glukozu brzo . Šećer, soda , sportska pića , kolača i bombona su sve jednostavne carbs.Complex ugljikohidrati su oni koji se pretvoriti u glukozu sporije i uključuju više značajne izvore hrane , poput tjestenine , riže, krumpira i kruha .
Nisu svi složeni ugljikohidrati su stvoreni jednaki
skrobom, ugljikohidrate i ugljikohidrate koji su bili više obrađene ali i složeni probaviti po stopi sličan jednostavnih ugljikohidrata; bijeli kruh i russet krumpir su dobri primjeri . Odaberite 100 - postotni kamena tlo kruh umjesto bijelog , razmjenjivati redovite krumpir slatki krumpir , i jesti smeđu rižu umjesto bijele . Ukratko , središte svoje ugljikohidrate oko namirnica koje zadrže vlakana . ( Pročitajte naljepnice i kupiti one s najvišim grama vlakana . )
Level vaša dijeta
Uravnotežena prehrana je dobra , ali održavanju zdrave razine glukoze zahtijeva razinu dijeta . To znači čuvanje stalan protok prehrana dolazi u tijekom dana . Izbjegavajte duga razdoblja bez hrane koju konzumiraju pet ili šest malih ili srednje obroka umjesto tradicionalne tri velika . Na taj način možete spriječiti uspone i padove .
