Niska Kalij Učinci

Kalij igra važnu ulogu u održavanju tijela tekućine ravnotežu i staničnu strukturu . Ovaj mineral također je bitno za pravilan rad živaca i metabolizmu proteina i ugljikohidrata . Kalij također igra važnu ulogu u proizvodnji energije i regulaciji otkucaja srca . Nedostatak kalij medicinski poznat kao hipokalemije . Fizički simptomi

Niska kalija može izazvati žeđ, nesanica , glavobolja , bolovi u leđima , slabost mišića ili grčevi, problemi s kožom , karijes , zadržavanje tekućine, hladne ruke i noge , živčani poremećaji , trnce , trzanje kapke ili usta , a osjetljivost na hladnoću .

psihološke učinke

Niska kalija može utjecati na osobu na psihološkoj razini sa simptomima kao što su smanjena mentalna budnost , slabe memorije , konfuzija , razdražljivost, dezorijentacija , depresija , dosada , apatični osjećaja i raspoloženja .

Kardiovaskularni učinci

Niske razine kalija može imati štetne učinke na kardiovaskularni sustav , uključujući i spor rad srca i puls , oštećenja srčanog mišića , srčanog udara i visokog krvnog tlaka . Nakon što je nizak kalij može udvostručiti rizik od moždanog udara i sudjeluje u razvoju ateroskleroze i povišenog krvnog tlaka .
Uzrokuje

Nedostatak kalija čest je u Sjedinjenim Američkim Državama , posebice međustarijim osobama i onima s kroničnim bolestima . Nekoliko lijekovi na recept iscrpiti razine kalija , uključujući diuretike, lijekove visokim krvnim tlakom, kortizon , penicilin , aspirin i laksativa . Ostali čimbenici zna da povećavaju gubitak kalija su proljev , dijabetes , post i previše natrija u prehrani .

Izvori

namirnice koje sadrže najviše kalija su svježe voće i povrće, pogotovo potočarka , gorko zelje , banane, krumpir , naranče , limun , mrkva, kupus i repa . Ostali dobri izvori su žitarice, sjemenke , orašasto voće, pšenične klice , losos i srdele .