Što Makronutrijenata Jeste Requierd za ljudski rast
? Makronutrijenata su hranjive tvari potrebne u velikim količinama u ljudskom tijelu . Nasuprot tome su potrebne , mikronutrijente --- vitamini i minerali --- u vrlo malim količinama . Vrste tri glavne vrste makronutrijenata su ugljikohidrati ( uključujući šećera i dijetalnih vlakana ) i bjelančevina , koje pružaju četiri kalorije po gramu , a masti (uključujući zasićenih i nezasićenih masti ), koji nudi devet kalorija po gram .
Ugljikohidrati
Ugljikohidrati trebao čine oko polovice od našeg dnevnog unosa kalorija , prema USDA . Naše tijelo ih razgrađuje u glukozu , što je neophodno da bi naše tijelo energiju i da bi funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
Fiber
vlakna , oblik složenih ugljikohidrata koji naše tijelo ne može u potpunosti probaviti , pomaže potez otpada kroz crijeva i može smanjiti rizik od raka debelog crijeva i zatvor .
Protein
O desetinu dotrećine naših dnevnih kalorija treba doći iz proteina , što je nužno za izgradnju mišićne , popravak tkiva i jačanje našeg imunološkog sustava .
Fat
oko petine do jedne trećine naših dnevnih kalorija treba doći iz masnoća , koji promiče normalan rast , izgrađuje stanične membrane i pomaže nam da apsorbira važne vitamine kao što su a i D.
