Ponašanje Izmjena i Mršavljenje Održavanje
Dokznatan dio učinkovito mršavljenje se određuje kroz sukladno dijeta planu ,borba ne prestaje kada dođete do željene težine . Imajući težinu off za dobro jepravi izazov , a to je gdje je većina dijeti ne uspijevaju . Kako bi izbjegli ovu zajedničku post- dijeta katastrofa , morat ćete vježbati jednostavne modifikacije ponašanja tehnike promijeniti svoje prehrambene ponašanja . Iako je jednostavna , mijenjanje ponašanja nije lako , s vremena i truda možete napraviti trajne promjene na vašem tijelu . Strogo Mentalno Reprogramiranje
praksa jednostavna mentalna reprogramiranje će vam pomoći da se izbjegne debljanje tijekom faze nakon dijeta . Ne zaboravite da jekraj prehrani nijepoziv da podučava svoj teško zarađen prehrambene navike van i nastaviti pripreme hrane koji je sletio u potrebi za prehranu za početak . Iakoprehrana može biti više , trebali biste i dalje nastaviti jesti iste vrste hrane kao što si učinio , a na planu , samo u nešto većim količinama kako bi se olakšalo održavanje težine umjesto mršavljenja . Donesite svoje mišljenje oko ove točke gledišta postupno , ali uporno govoreći sebe " zabranjeno" ili bilo koja druga ključna riječ kada se nađete posegnuo za ili žudnja nezdravu stavku . Stalno pojačanje jeključ za reprogramiranje nove i zdrave navike , i iako je teško u početku , ako ste uspjeli održati od svoje žudnje za dovoljno dugo , naći ćete da je hrana koju je prethodno razmotriti prehrambene Staples će postati neukusan .
Ponašanje Modifikacija rutinskim
Započnite post- dijeta rutinu kako bi se izbjeglo impuls prehrane i drugih oblika neplaniranog unos kalorija sada daprehrana je završila . Postaviti osnovni raspored koji oponašajedan slijedio dok je na svoj način ishrane . Na primjer , ako ste bili jesti pet ili šest malih obroka dnevno , a dijeta , nastaviti taj trend . Pružanje svoje tijelo s istim općih obrazaca i ritmova to koriste za izgubiti težinu pomoći će da se podsjetite podsvjesno da morate nastaviti vježbati napor zadržati težinu off za dobro .
Konačno , vježbati izmjene dodatno kontrole impulsa dopuštajući sebi jedan obrok tjedno za " varati" na vaš plan prehrane . Raspored obroka u isto vrijeme isti dan svaki tjedan - na primjer , nedjeljom u 18:00 Znajući da će imati "out" na kraju tjedna upuštati svoju želju da će ih lakše ukloniti kroz korištenje mentalnog reprogramiranja tehnike u dijelu jednog , pomažući vam , naravno, regulirati svoj post- dijeta ponašanje .
