O Fat Burning hormona u hrani
Ima mnogo masnoće spaljivanja hormoni nalaze u hrani . Neki od najvažnijih su inzulin , štitnjače , estrogen i testosteron . Drugi su DHEA i kortizola , epinefrin i norepinefrin , ljudski hormon rasta, leptin i grelina . Hormoni su kemijski glasnici koji su pustili u krvotok aktivirati određene tjelesne procese , kao što su žeđ, glad , masti i seksualnu želju , da spomenemo samoneke . Inzulin
Inzulin dolazi iz gušterače i igra važnu ulogu u reguliranju kakotijelo reagira na hranu . Zbog njegova primarna funkcija je da smanji koncentraciju glukoze u krvi , održavanje niske razine inzulina omogućava tijelu da se lakše sagorijevanje masnoća . Prema "Get Out" Sugar dr. Ann Gittleman , inzulin je uglavnom pod utjecajem jednostavnih šećera i ugljikohidrata , kao što su one u kruh , tjestenina i slatkiša .
Štitnjače
štitne jemajstor hormon drago da regulira metabolizam . To stvara dvije ključne hormone , T3 ( trijodtironin ) i T4 ( tiroksin ) , koji pomažu tijelu u isporuci kisika . Prema " Master metabolizam " dr. Christine Darwina i Jillian Michaels , namirnice koje podržavaju funkciju štitnjače su duboke morske ribe ( pacifički losos , haringa , sardine i inćuni ), mono - zasićenih masti (maslinovo ulja, avokada , lješnjaka i badema ) , i selen i cink hrana bogata ( brazilski oraščići , pšenične klice , cjelovite žitarice, govedina , janjetina , bundeve i sezama ) .
Estrogen
Manja količine estrogena su vrlo važni za mršavljenje . Estrogen je izvađen iz krvotoka putem jetre i šalju putem žučovoda ( mala cijev ) u probavnom traktu . Prema Michaels , vlakana upija estrogena i nosi ga s otpadom . Zbog toga , hrana bogata vlaknima , kao što su voće, povrće , cjelovite žitarice , jabuke, ječam , grah, psyllium , leće i zobenih mekinja , neophodni su za maksimalnu sagorijevanje masnoća .
Testosteron
Testosteron je važan masnoće spaljivanja hormon koji daje živim bićima s energijom i gradi mišiće . Prema Michaels , i muškarci i žene trebali bi nastojati povećati količinu testosterona u njihovim tijelima . Dakle , za maksimalnu sagorijevanje masnoća , testosterona redukcije , kao što su alkohol , sladića, i malo masnoća i malo proteina treba izbjegavati .
Testosteron Značajke
Testosteron se naći u mnoge namirnice . Elementi namirnica koje su testosterona budile su alicin ( nalaze u češnjaku i narezane luk ) , vitamini B skupine ( nalaze u žitaricama , grah , meso, perad i riba ) i kofein . Prema Michaels , testosterona budile se također nalazi u niacin ( naći u mliječnim proizvodima, jajima , orasima, mesu i peradi ) , biljnih masti (nalazi se u soje , kukuruza i suncokreta ulja ) i cinka (nalazi se u proteinima ) .
