Kako Break40 dan Fast
Post je učinio za niz razloga , uključujući i religiju, detoksikaciju i mršavljenje . Fasters često iskustvo oporavak debljanje ili ponovno hranjenje sindrom , kada počnu ponovno jesti , pogotovo ako sudjeluje ufast više od 28 dana u dužinu . Re - hranjenja sindrom karakterizira metaboličkih promjena koje proizlaze iz uvođenja previše ugljikohidrata nakon dužeg posta . Ponovno hranjenje sindrom može dovesti do teške bolesti i smrti u nekim slučajevima . Pravilno razbijanje brz će spriječiti ove vrste problema iz pojavio . Upute Screenshot1
Za početak jasan , tekući dijeta za prva 24 sata . Jedite juhu i želatinu , i piti sportskih napitaka i male količine soka . Uzmite tri do pet gutljaja na vrijeme svakih sat ili dva . Zaustavite se i odmoriti , ako se osjećate puni ili gadan . To će pomoći napuniti neke svoje hranjive tvari bez preopterećenja svoje tijelo s ugljikohidratima .
2
jedu 15 kalorija po kg tjelesne težine za sljedeća tri dana . Na primjer , 70 kg čovjekće pojesti 1050 kalorija ( 15 puta 70) . Jesti male , česte obroke da se vaš probavni sustav koji se koristi kako bi ponovno raditi . Jedite lako probavljive namirnice, kao što su banane , tost , sok od jabuke i riže , na dane dva i tri . Počnite jesti krutu hranu blag , kao i običan krumpir i nemasno meso , na dan četiri .
3
Povećajte unos kalorija za 20 kalorija po kg tjelesne težine za sljedeća tri dana . 70 kg čovjek će povećati svoj unos od 1050 kalorija na 1400 kalorija (20 puta 70 ) . Jesti što hrana koju volim , ograničava količinu vlakana na 10 gramadnevno . Jesti najmanje šest putadnevno , razmak kalorije ravnomjerno za svaki obrok .
4
Počnite jesti onoliko koliko bi inače. Polako povećavajte vlakana za 2 do 3 gramadnevno kako bi se spriječilo nadutost i želuca uzrujani . Ako postio za mršavljenje , jedu 15 do 20 posto ispod vašeg dnevnog kalorijskog uvjet za promicanje nastavak mršavljenja .
