Preporučene razmjene za svakodnevnom dijeta
Popis razmjena prehrambene dijabetičari informacije koriste kako bi se osiguralo oni dobiti odgovarajuću mješavinu ugljikohidrata , bjelančevina , masti, kalorija i nutrijenata u prehrani . Cilj je da kontrolira razinu šećera u krvi trgujući hranu u određenim skupinama koje imaju slične hranjivih tvari . Uspostaviti svoje popise
Mayo Clinic preporuča prvi sastanak s registriranom dijetetičar će upoznati sustav razmjene dijabetes i da se razvije popis namirnica koje volite jesti . Namirnice su kategorizirani u skupine za " razmjenu " jer imaju sličnu hranjivih tvari i zato su slični na način na koji oni utječu na razinu šećera u krvi .
Dnevni Razmjena
Rad s dijetetičar postaviti određeni broj dnevnih razmjene iz svake skupine hrane . Postoji velik broj opcija , tako da to može biti prilagođen individualnim potrebama i ukusima , ali sjetite se da dio veličina i raznolikost su kritični u dijabetes dijeta .
Razmjena primjera može biti za određene namirnice , kao što su 1oz . Turske za 1oz . konzervirane tune u vodi , ali tu su i razmjenjivati recepte na raspolaganju, kao što su mrkva recept za kruh zamijeniti za cimet role recept . Posjetite klinike Mayo i American Diabetes Association web stranice , od kojih oba imaju mnogo Tečajna primjera i recepte .
Preporuke za razmjenu zapravo spadaju u kategorije . Na primjer , ne- škrobno povrće, voće, meso i mesni nadomjesci , mlijeko i jogurt , masti i slatkiši su skupine namirnica za razmjenu . Morate uzeti u obzir preporučene dijelove , koje vaš dijetetičar može vam pomoći postaviti . Na primjer , jedna banana ( 4oz. ) jepreporučeno razmjenu za 12 trešanja ( 3oz. ) .
Imajte na umu da je ta hrana neće uvijek imati istu hranjivu vrijednost , pa provjerite s vašim dijetetičar kako bi se osigurala ravnoteža unutar vašeg burzama . Tu su i "free hrane" Na popisu razmjene , koji su namirnice s manje od 20 kalorija i manje od 5 g ugljikohidrata po obroku . Na primjer , bez šećera dijeta soda , senf i češnjak su sve besplatne hrane . Mayo Clinic preporuča uživanje besplatne hrane i do tri puta dnevno , ali također preporučuje širenja ove out tijekom dana kako bi se izbjeglo podizanje razine šećera u krvi .
Unutar raspona koji rade za kontrolu šećera u krvi , naći skupine hrane koju vole jesti u određenim obroka ili zalogaje , i pravilno kategorizirati ih na svojim listama hrane . Tijekom vremena , naći ćete nove recepte i namirnice koje ćete oboje uživati i odgovara Vašim potrebama , kaodijabetičar , a vi ćete upravljanje prehrane biti manje od borbe .
